秋天煲什么汤利于孩子长高最合适呢_秋天煲什么汤利于孩子长高最合适

1.2岁宝宝秋天吃什么蔬菜长高

2.秋天是孩子长高的黄金期，建议多吃哪几道菜，孩子吃饭香，长得快呢？

在一年之中，秋季是孩子长高的最后黄金期。若是孩子正在转骨期，那么一定要注意起来，秋天如何让孩子长高呢?接下来跟随小编了解了解吧!

帮助宝宝长个

吃饭只吃八分饱：一些宝爸宝妈总是担心孩子营养不够、长不高，就拼命让宝宝多吃。殊不知，孩子吃的太饱反而不利于身高增长!当宝宝感到饥饿时，脑垂体分泌的生长激素会增多，有利于骨骼生长;若吃的太饱反而会使生长激素的分泌受到影响。

小编提醒大家，宝宝长高需要摄入全面充足的营养，但不能营养过剩，否则会造成性早熟，过早刺激骨骼生长。这样一来，虽然孩子早期比同龄人高，但后劲不足，骨骼会提早闭合，最后沦为?小矮人?。

睡得足且睡的香：想让孩子长高，不但要让他睡眠时间充足还要让他睡得香。生长激素分泌的高峰时期是晚上10点到第二天凌晨2点。因此想让孩子长高，最好让他在10点前就上床睡觉，并保证8小时以上的睡眠时间。

此外，为了让孩子睡的香拥有优质睡眠，大家要为孩子营造一个良好的睡眠环境，还有不要让他在睡觉前过于兴奋。

多晒太阳常运动：多晒太阳不但能促进血液循环，杀灭细菌，还能使身体生成维生素D，帮助钙质吸收，对于骨骼发育很有帮助。宝宝多运动，不管是走、跑还是跳，都会使关节受到拉扯，增加长骨受力，从而加快骨骼两点的软骨生长，有利于长高。

所以，宝爸宝妈要多带孩子到户外走走，在阳光下多动一动，这样不仅有助于长高，还有利于孩子的心理健康。

保持愉快心情：这也是很重要的一个方面。孩子心情不好会使生长激素的分泌减少，不利于长高。生活中，有一些爸妈喜欢在吃饭时教育孩子。然而这么做会使孩子心情变差食欲下降，使肠胃功能受到影响，引起消化不良，最终影响孩子长高。所以，请让孩子愉快、轻松吃饭。

让孩子长高，后天摄入充足的营养可是很关键。以下这些食物不妨让孩子在秋季适当多吃些：

牛奶

孩子在婴幼儿时期新陈代谢旺盛，生长发育的速度很快，因此需要多吃营养价值较高的食物，比如说牛奶。

牛奶中含有大量氨基酸、磷、蛋白质等营养物质。其中蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，还能给人体的正常生理活动提供充足的能量。值得一提的是，牛奶中含钙量较高。孩子的牙齿和骨骼正在发育，每天让孩子喝足量的牛奶可以满足其身体对钙新的需求。可以说，孩子喝牛奶好处多多，不但能摄取充分的营养促进大脑发育，还有利于孩子长高。

小米

孩子的生长发育离不开维生素B1和维生素B2。而小米中这两种维生素的含量很高，孩子多吃有利于长高。

另外，小米还富含蛋白质、铁、钙等矿物质元素，不仅营养价值很高，还有利于孩子大脑的发育。大家平时不妨隔三差五给孩子准备小米粥。

黑豆

大家都知道，黑豆的营养价值很高。它不仅能满足孩子成长发育的营养需求，还能使孩子身体的酸碱度达到平衡。让孩子多吃黑豆，不但助力长高，还能强身健体。另外，黑豆中的蛋白质含量很高，能帮助孩子提高身体抵抗力，避免被病菌感染。

在秋天，可以把黑豆磨成豆浆给孩子喝，也可以做成黑豆糊给孩子吃。

2岁宝宝秋天吃什么蔬菜长高

秋季宝宝长个子的速度较慢，但是爸爸妈妈可以在自己能力的范围内让宝宝健康发育，那么秋天宝宝长高要吃什么好呢？一起来看看吧。

1饮食上增加蛋白质的摄入

孩子的身高发育是由骨骼发育的好坏有决定的，因此，宝宝需要充足的营养来促进骨骼的发育，秋季的时候，宝宝们需要更多的蛋白质的摄入，可以让宝宝多吃一些瘦肉、奶类以及豆类食品，此外，水果和蔬菜对于均衡营养是必不可少的。

推荐食物：菜花

营养成分：菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。 保健小贴士：菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。菜花有能力分解进入人体内的致癌物和其他有害化合物，以使人体长期处于良性循环状态，从而提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

增高小贴士：菜花的维生素C含量极高，对宝宝的成长发育有平衡补充的作用，可以保持肌体活力，给骨骼发育起加速度作用。 推荐食谱：番茄菜花。营养丰富，酸甜可口，可促进宝宝食欲。

推荐食物：藕

营养成分：生藕含有20%的糖类物质和丰富的钙、磷、铁及多种维生素，其中维生素C和纤维素的含量特别多。

保健小贴士：藕脆嫩多汁，甜味浓郁，容易消化。藕有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。 增高小贴士：钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。 推荐吃法：莲藕的常见吃法多为凉拌、炒、蒸及煲，海带排骨煲鲜藕是补血的上等佳品。

TIPS：藕生吃熟食功效各不一样。生吃有清润的功效，尤其适合上火的宝宝，对防治干燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱病后的宝宝食用。

推荐食物：萝卜

营养成分：萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分。

保健小贴士：萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有治疗作用。 增高小贴士：维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。萝卜中含丰富的维生素C，有助于钙的吸收，对宝宝长高有一定的作用。

推荐吃法：萝卜以炖食最好，炒食为良。

2陪宝宝多多锻炼

秋季，稍感凉爽了，爸爸妈妈们可以带领宝宝多做一些运动，伸伸胳膊、伸伸腿，都是对于宝宝增加身高非常有帮助的哦！一般情况下来讲，宝宝在八九个月的时候便学会了爬行，十个月后可以学着独立站立了，妈妈们也可以带领宝宝做一些宝宝操，如果孩子稍微大一点，也可以在小区里拉拉单杠、打打球，不仅能够帮助长个儿，而且还能够增加身体的免疫力哦！

3保障充足的睡眠

秋天是孩子长高的黄金期，建议多吃哪几道菜，孩子吃饭香，长得快呢？

莲藕

宝宝秋季可以吃莲藕。

莲藕功效：

1、鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。

2、在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。

3、藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。

4、另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。生吃可以生津止渴，有效缓解秋燥。

小贴士：

小宝宝可以从藕粉加起，满4个月就可以了。

秋葵

秋葵虽然有个“秋”字，但每年3到11月都是它的收期，5到9月则是主要盛产季。

目前秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，能增强身体耐力，强肾补虚，同时因其热量低，所以还是不错的减肥食物呢。

小贴士：

小宝宝吃秋葵，可以先打秋葵泥，大一些的切秋葵丁，也可以作为手指食物咀嚼，做熟后秋葵外面粘液可千万不要丢弃，正是这个粘液是最滋润内脏和皮肤的哦~

菱角

菱角营养丰富，含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸及多种维生素，又容易消化吸收，具有健脾养胃、补肾养血之功效。

古人认为多吃菱角可以补五脏，除百病，还可轻身。所谓轻身，就是有减肥健美作用。

小贴士：

能咀嚼的小宝宝可以直接吃，不能咀嚼的，妈妈可以榨汁给宝宝吃。

南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素

功效：

1、南瓜营养丰富且全面，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17种氨基酸。

2、此外，南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。

3、虽然南瓜中所含的胡萝卜素比胡萝卜稍逊一筹，但南瓜仍旧是含有胡萝卜素的明星，其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。

茼蒿

茼蒿含有丰富的粗纤维，宝宝秋天吃茼蒿能够补充维生素和纤维。

功效：

1、茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜，它含有丰富的维生素、多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。

2、其胡萝卜素的含量也比较高，是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。

3、茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，消食开胃，增加食欲。

4、丰富的粗纤维有助肠道蠕动，促进排便。

胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，宝宝秋季吃胡萝卜能够促进小儿成长发育。

功效：

1、胡萝卜营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素(每100克中平均含有1.35克)，在蔬菜中名列前茅。

2、胡萝卜素在小肠壁以及肝细胞中可转变为维生素A并供人体利用，正常人平时所需要的维生素A有70%是由胡萝卜素转变而来的。

3、维生素A对皮肤和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促进小儿生长发育，参与视网膜中感光物质的形成方面，具有重要的作用。

豌豆

豌豆铜、铬等微量元素含量较多，宝宝秋季食用能够补充多种维生素，增进宝宝的造血机能。

功效：

1、豌豆是一种营养性食品，含蛋白质23%～25%、糖类57%～60%、粗纤维45%，还含有多种矿物质、维生素及微量元素。

2、特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多，铜有利于增进宝宝的造血机能，帮助骨骼和大脑发育。

3、铬有利于糖和脂肪的代谢，能维持胰岛素的正常功能。

4、豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C，在所有鲜豆中更是名列榜首。

土豆

因其营养丰富而有“地下人参”的美誉，对于补充多种维生素，缓解宝宝秋季干燥有重要作用。

功效：

1、土豆的营养成分非常丰富，100克土豆蛋白质含量约在2～2.5克，而且土豆的蛋白质质量好，接近动物性蛋白，它含有特殊的黏蛋白，不但有润肠作用，还有脂类代谢作用，能帮助胆固醇代谢。

2、此外，土豆有人体必需的8种氨基酸，还含有多种维生素，其中维生素C的含量比较多。此外，土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

菜花

菜花就是我们生活中常说的花菜，它含有一般蔬菜所没有的维生素K。

功效：

1、菜花又叫花椰菜，有白、绿两种。花和绿菜花的营养价值基本相同，绿菜花比花的胡萝卜素含量要高一些。

2、菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。

3、同时，还是含有类黄酮最多的食物之一，而其钙含量还可与牛奶相媲美。

西红柿

西红柿是番茄红素的天然仓库。

功效：

1、西红柿含有20多种胡萝卜素，如α-胡萝卜素、β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素，番茄红素约占80%～90%。

2、可以说，西红柿是番茄红素的天然仓库。

3、此外，西红柿还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高宝宝的免疫力。

芹菜炒百合花

提前准备食物：莴笋，百合花，枸杞子，蒜泥，食用盐，植物油，木薯淀粉。

作法流程：

1、莴笋清洗切成段，枸杞子清洗沥干水分预留。百合花掰开放入清清水中十分钟，再好清理几次，清理干净后沥干水分预留。

2、出锅烧开水，水开放入食用盐和植物油，再放入莴笋和百合花绰水一分钟，捞出放入冷水中过一遍水，再捞出沥干水分。

3、热锅热油，放入蒜泥炒香，再放入莴笋和百合花炒匀，放入适量食用盐炒匀进味。再淋入水淀粉勾芡，炒匀就可以出锅了。

青椒回锅肉

食物：杭椒300克、五花肉150克、姜片5克、郫县豆瓣酱15克、黄豆酱8克，食用盐、胡椒粉、味精适量、食用油20克、料酒4ml、白砂糖1.5克、生抽酱油5ml。

作法：

1、先把杭椒切成滚刀块，随后清洗，底锅加点油，5成温度下入杭椒，7分熟出锅。

2、生猪肉下入锅里开展绰水，随后过凉，然后把生猪肉切成块状，随后底锅加点油，5成温度下入生猪肉，炸成稍微有一点金黄放入料酒，随后出锅。

3、底锅加点油，下入生姜沫、蒜泥、豆瓣酱炒香，随后开文火，放入红烧肉和杭椒，再放入每一个调味品，炒20秒就可以出锅。这是一种比较回锅肉的做法，毕竟大家在家里面吃，没必要提前准备大量食材，那样做的也很好吃。

凉拌藕片

原材料：连藕，小葱，蒜，小米辣，盐，白米醋，香油，生抽，味精

作法流程：

1、连藕表层清洗整洁，切成片状，入锅绰水2min。

2、从锅里捞起来冲一遍冷水，之后在凉清水中10min，清脆可口。

3、葱姜蒜切成碎屑，小米椒切成段儿，装进一个小碟子中。

4、锅中添加2勺油，烧沸想起烟就可以，撒到蒜泥上，滚油更容易激发起葱姜蒜、小米辣的香气。

5、把鸭胗、葱姜蒜末装进碗中，添加小勺盐、一勺醋、一勺生抽、小勺白砂糖、适量味精，拌匀，最终淋入芝麻香油。