牛奶鸡蛋羹做法_牛奶鸡蛋羹的做法减脂

1.一周七天营养早餐食谱

2.容易发胖时间点，熬过就能瘦！

3.减肥要取正确的方法，饮食减肥误区有哪些？

4.台州减肥训练营在哪里

5.3道玉米减肥餐好吃？

6.玉米羹的做法

下午5点半之前必须吃完晚餐 对于减肥的人,睡觉前5小时最好是空腹的。

2.晚饭可以有汤 晚上可以有汤,吃晚饭的时候,汤可以增加你的饱腹感.

3.晚饭可以有蔬菜 晚上的时候,可以吃一些蔬菜,能量低,卡路里非常少,比如,胡萝卜.

4.晚上不要吃肉 很多人晚上大吃大喝,白天在公司里都是吃些快餐,然后晚上回来大补自己.不好

5.减脂晚餐一：晚餐三明治-全麦面包+生菜+番茄+黄瓜+培根+煎蛋。

做法：全麦面包可以使用现成的，如果觉得没味道，推荐微波炉微烤，拷出来的口味和外面吃的一样；生菜洗净铺在第一层，番茄切片放倒第二层，黄瓜切片放到第三层，煎蛋的火候5s以内营养最高，放置中层；培根放到第5层，再下面就是和前几个步骤一样了，中间切块如图所示。低脂、营养、瘦身三明治就做好啦，作为晚餐管饱还不长肉。

减脂晚餐二：西红柿+花椰菜玉子烧+鸡胸肉

做法：西红柿洗完切两半；花椰菜玉子烧第一步，菜洗净切小块；一张面饼赶平，刷少量油，将切好的菜块放入面饼内；将大饼卷起来切块，在锅中蒸；熟透后就做成了。鸡胸肉在平底锅内煎熟，切块撒上孜然放入盘中，以生菜为盘底。清炒小蘑菇，属于菌类，营养丰富，疏通血管，减脂瘦身首选。

减脂晚餐三：香橙蒸蛋+培根金针菇+蒸胡萝卜

做法：挑选一个新鲜的橙子，将果肉用勺子挖出，在橙子壳内打一个鸡蛋，稍微放点水，在锅里蒸几分钟就好；培根金针菇需要先把金针菇撕开，再用牙签将培根和金针菇固定在一起，小火慢煎，两者都是易熟食物，所以2分钟就可捞出。胡萝卜切片，在片上切花刀，煮熟摆盘。鸡蛋羹及其有营养，胡萝卜可以明目，实在是减脂的好食物。

减脂晚餐四：西蓝花+水煮蛋+炒通心粉

做法：西蓝花小煮，3分钟捞出备用；水煮蛋一个，中间切片放入盘中。通心粉也叫做通心面，但是它和普通的面不同

一周七天营养早餐食谱

一日之计在于晨,

三餐之最在于早餐。

早餐是减脂三餐中最重要的一顿

可以给我们充满能量的一天

也给我们不胖的一天

所以不要为了十分钟

而疏忽掉自己的美好的早餐

早起十分钟，如果早餐足够美好

那起来一定动力满满

今天，雅痞的营养师们

针对我们最最常见的几类人群

手把手教大家如何选择适合自己的早餐

不仅能瘦，而且会让你充满能量

我们在选择自己适合的早餐呢，一般会考量四个维度。

第一个维度是：年龄构成。

第二个维度是：职业状态。

第三个维度是：减肥阶段。

第四个维度是：身体特性。

第一个维度是：年龄构成

40岁以上较胖人群（运动能力较弱，体重较大）

这类小伙伴其实运动能力已经很低，消化功能也变得很差。所以在选择早餐时，也不能一刀切，低脂、高纤、易消化很关键。

最优的选择就是早餐主食选择喝碗燕麦粥，燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等营养素，而且容易消化。

Tips：可以在燕麦粥里加入低脂高钙奶、虾皮、鱼干等。喝粥的同时，最好能够搭配鸡蛋或者豆腐干，以补充优质蛋白。

食谱推荐：

A:燕麦牛奶粥+黑芝麻+果蔬；

B:蔬菜瘦肉面+豆干+鸡蛋。

25-35岁减脂女性 (尤其妈妈们)

这个年龄段的女性，要懂的保养，既要补足钙质和多种营养，还要控制热量，保持标准体重。

酸奶、芝麻都可提供钙质。燕麦和芝麻富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，其中燕麦有降低胆固醇、平稳血糖的作用，芝麻也可补充人体所需多种微量元素和维生素E。豆浆可以补充身体正在退化的雌激素，从而强壮骨骼和肌肉。

食谱推荐：

豆浆燕麦粥+5枚干枣+1小把坚果+1杯酸奶。

第二个维度是：职业状态

普通坐班族：低脂高纤早餐（接线员、客服人员等）

上班族在选择早餐时要重点考虑三个因素：防脂肪堆积，因为我们会坐一整天，因此呢建议选择脂肪含量较低的杂粮粥等。

建议早餐选择高纤维食材或乳酸菌食物，比如全麦面包、奶酪、红薯、山药、酸奶、帮助肠胃道蠕动、促进排便。

可以在早餐中加点南瓜、青椒、鲜枣、胡萝卜，或搭配抗氧化能力强的西红柿等，喝杯枸杞豆浆也不错。

食谱推荐：

A:全麦面包+西红柿+牛奶；

B:鸡蛋+蔬菜沙拉红薯；

C汤面（最好用含豆类原料的面条）+1个鸡蛋+蔬菜+少量酱牛肉或豆腐干。

高强度高压力工作者（IT、编辑、高管、学生等）

很多职业者需要很强的注意力，尤其是一些高压行业，因此在选择减脂早餐时呢，应补足碳水化合物，为大脑提供能量。

因此早上的主食比重会增加，比如全麦面包、杂粮馒头，者升糖指数较低的粗杂粮。同时，早餐可以配一杯牛奶或者豆浆，吃点新鲜果蔬，加强钙及其他营养素。

食谱推荐：

A:杂粮粥+蔬菜包子+鸡蛋+果蔬。

B:全麦面包三明治+牛奶+果蔬；

第三个维度是：减肥阶段

减脂初期的小伙伴（体重开始明显下降的）

这类小伙伴的饮食特点是增加膳食纤维摄入，保证蛋白质摄入，同时减少碳水化合物摄入。在汤面中加入少量面条，多加一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，摄取更多膳食纤维，利于减肥。

食谱推荐：

绿叶菜+蘑菇+豆腐千张丝+黄豆芽+鸡蛋+加1茶匙香油煮成汤面，配1个桃或苹果、菠萝或者牛油果。

增肌阶段的减肥者（进入增肌阶段，尤其是健身爱好者）

蛋白质很必要，增肌是我们减脂的必要阶段，一般是进入减脂中期。这个阶段呢以增加肌肉为目的，诀窍只有一句话，叫选择好蛋白质。

鸡蛋、牛奶、奶酪、深海鱼都是很好的选择。不过要吸收好蛋白质，其实营养均衡非常重要。所以我们早上吃些绿叶菜能让运动效果更好，血液循环更顺畅。蔬菜、蛋白质配合全谷食物，利于保持血糖稳定。

食谱推荐：

全麦三明治（全麦馒头或面包烤出香气）+半碗鸡蛋拌菠菜+1杯牛奶。有条件的小伙伴还可以配合一些深海鱼油和坚果。

高强度运动的小伙伴（尤其是减肥平台期）

这个时候，需要改变不同的运动方式，消耗大量体力的人，早餐一定要有足够的主食，摄取足够的碳水化合物及蛋白质，才能为身体提供所需的能量，维持肌肉耐力，避免酸痛。

主食建议选择低血糖生成指数的食物，如糙米饭、荞麦面，它们的消化吸收速度缓慢，可提供较长时间的饱腹感，不容易饿。蛋白质可以选择牛肉、鸡蛋、豆制品等优质蛋白。

食谱推荐：

A:荞麦面条+烫青菜+鸡蛋；

B:糙米饭+酱牛肉+香蕉/炒青菜；

C:奶酪+全麦面包+豆浆。

第四个维度是：身体特性

素食主义者减肥早餐（这类人比较少，但也要关注营养）

素食其实我们不是很推荐，很多素食者的寿命也不长的。而且事实上，素食并不能带来瘦身，否则怎么会有胖和尚呢。因此，保持营养均衡非常不易，需要摄取足够蛋白质。

在杂粮饭中加入蛋白质含量较高的燕麦和豌豆，

并配合坚果和豆制品作为蛋白质来源，膳食纤维、B族维生素以及多种微量元素上都有供应，适合素食者尝试。

食谱推荐：

杂粮炒饭，用头一天晚上做的含有大麦、燕麦、小米、糙米等食材的熟饭，加胡萝卜丁、香菇、豌豆、豆腐干丁等同炒，食用前拌入炒香的芝麻或花生碎，再配一杯加入蛋的豆浆。

消化功能不佳（容易积食和便秘者）

肠易激人群饮食的最大原则是减少肠胃刺激，易于消化吸收。杂粮糊营养丰富又易于吸收。鸡蛋羹比煮鸡蛋对肠胃的刺激更小。

果蔬也以蒸熟以后吃最为稳妥，避免生冷食物刺激肠胃。冷藏酸奶要在常温下放一会，待温度适宜时再饮用更好。

人气食谱：

杂粮糊（小米or燕麦or山药or玉米等杂粮烤熟打成粉，或者熬成粥），配鸡蛋羹、不凉的活菌酸奶、蒸苹果。

容易发胖时间点，熬过就能瘦！

用心做好每一天的早餐，记录平凡生活，一周食谱分享，简单易学，值得收藏！每天早起半小时，早餐营养又好吃，朋友常说：做你的家人有口福，这就是幸福生活。而对于我来说，每天按时做早餐，已经成为了一种生活习惯，一日之计在于晨，早餐吃得美美的，一天心情都会很美好，既然如此，为什么不能早点儿起床呢？

继续分享我家这一周早餐食谱，如果您不知道早餐吃什么，可以拿去做参考，家常做法，简单方便，食材常见，有荤有素，希望更多的小伙伴喜欢上我家的早餐！

早餐一：红枣山药小米藜麦粥、空炸鸡翅、黄瓜拌豆皮、韭菜盒子、蒸鸡蛋羹、红心火龙果。

孩子们想吃鸡翅了，提前用生抽酱油和蚝油把鸡翅腌上，放到冰箱里冷藏一晚，早起后把腌过的鸡翅摆在空气炸锅里，200度，13分钟左右。碗里剩的腌料汁加一勺蜂蜜拌均匀，中途拉出炸篮，给鸡翅刷两次，同时也翻个面，让鸡翅受热均匀。烤好以后装盘，撒上熟白芝麻，一次烤6只，不能让孩子吃太多。

早餐时喜欢用砂锅熬煮米粥，放了小米、白藜麦、山药、红枣，营养全面又健康，早餐喝点粥还是挺舒服的，但煮粥不能只放一种食材，多几种食材搭配更好。

早餐来点爽口的凉拌菜，黄瓜切丝，豆皮泡软切丝，用生抽酱油、盐、香油、红油辣子拌均匀，清爽开胃，搭配着早餐粥很不错。

给孩子们蒸个鸡蛋羹当早餐，做法很简单，3个土鸡蛋加200ml热水拌均匀，过滤到盘子里，再扣一个盘子在上面，放进电蒸锅13分钟，断电后焖5分钟以上，生抽酱油和香油拌均匀，淋在上面即可，两个孩子正好分掉一盘。有时候我也会分两个小碗蒸鸡蛋羹，一人一碗刚刚好。

韭菜盒子是主食，薄皮大馅，烙出来特别香，作为北方人来说，这样的带馅主食是最受欢迎的了。

早餐二：小米藜麦玉米渣红薯粥、南瓜芝麻千层饼、草莓蛋挞、五香咸鸭蛋、洋槐花炒鸡蛋。

小米、白藜麦、黑玉米渣洗净后加清水煮开花，再放进去皮切小块的红薯和去核的红枣同煮至熟，一碗营养丰富的早餐粥就做好了，营养好喝又健康。

千层饼是早上现蒸的，提前揉好面，冷藏发酵一夜，早上蒸熟以后再放到平底锅里烙一烙，好吃又好看。冷藏发酵，早上做面食省了很多时间，是我常用的方法，自己做出来的面食又香又好吃，孩子们也喜欢这种南瓜千层饼。

用空气炸锅烤了三个蛋挞，蛋挞皮是现成的，用一个土鸡蛋加50g纯牛奶，5g糖粉搅拌成蛋挞液，刚好倒入三个蛋挞皮里，放进空气炸锅烤熟，比烤箱节省时间，也简单省事。烤好以后放点切碎的新鲜水果就好了。

这个季节正好吃洋槐花，把洋槐花洗干净后沥水，和鸡蛋、盐混合均匀，炒锅烧热放油，把槐花鸡蛋液倒进去翻炒，最后放进泡过的枸杞翻炒均匀，简单易做又好吃，还应节气。

早餐三：红枣燕麦豆浆、南瓜馒头、厚蛋烧、玉米、芦笋白煮蛋、香菇酱。

南瓜馒头用南瓜汁、酵母粉、全麦面粉揉面蒸出来的，是我特别喜欢的一款，南瓜揉面做馒头又香又软又好看，当然最重要的是好吃。家里有人喜欢用馒头配酱，所以又摆了一小盘香菇酱。

今天早餐不煮粥了，改成了豆浆，把红枣去核，加一小把燕麦和泡过的黄豆一起打成豆浆，细腻润滑，香甜适口。

厚蛋烧也是一种孩子们爱吃的鸡蛋做法，把一个鸡蛋加一小勺清水，一点点盐搅拌均匀，平底锅烧热刷一层薄油，把鸡蛋液倒进去，摊成饼状，卷起来，推到锅边，再刷一点油，搅拌蛋液倒进锅里，再摊一张蛋饼，把原来的蛋饼再卷回来，就有了厚度，两个鸡蛋做一份，取出切小块。4个鸡蛋正好做这么一盘，切好以后再挤上番茄酱，是孩子们的大爱，又香又嫩，一个孩子都能吃完一整盘。

开水煮熟芦笋，配上煮鸡蛋，淋上生抽酱油即可。我把蛋黄去掉了一部分，吃点蛋白就可以了，是我的减脂餐。

早餐四：牛奶燕麦粥、鸡蛋羹、槐花鸡蛋饼、牛排。

洋槐花季要多吃点花，营养又健康。洋槐花蛋饼做法：100g洋槐花和2个鸡蛋、100g全麦面粉、少量盐混合均匀，平底锅烧热，放少许油，把槐花面团分成四个小饼，按扁煎熟即可。

蒸鸡蛋羹：4个土鸡蛋加250g热水，搅拌均匀后过滤到电热饭盒的两个小盒子里，加水通电蒸20分钟，用生抽酱油和香油调汁，一次蒸两碗，俩孩子一人一份。

煎牛排：先把调味牛排解冻，放在平底锅里用少量油煎熟，红椒黄椒切小块也放锅里一起煎一煎，焯过水的芦笋、西芹也放到平底锅里煎一煎，牛排切条，装盘上桌。

牛奶燕麦粥做法简单，省时省力，全家人还都挺喜欢的。先用清水煮熟燕麦片，再倒入纯牛奶搅拌均匀即可。这里用的燕麦片是快熟燕麦片。

早餐五：小米藜麦红薯粥、南瓜馒头、煎鸡蛋、蚝油生菜、五香咸鸭蛋。

早餐小米粥又来了，这次依然是放了小米、白藜麦加上清水煮开花，再放入去皮切块的红薯和去核的红枣，早餐来一碗，元气满满，配上不怎么咸的五香咸鸭蛋刚好。

南瓜馒头是提前蒸好的，热一热就能上桌了，煎上几个鸡蛋，再把洗干净的生菜放到锅里翻炒出水，倒入蚝油拌均匀即可。

清淡营养又合口味的早餐，只能在家里吃得到。

早餐六：牛奶、南瓜面包、培根卷芦笋、培根卷金针菇、煮鸡蛋。

早餐如果没时间做饮品，纯牛奶最方便，把牛奶稍微加热，再配上一把谷物麦圈，大人孩子都能喝，补充营养也是极好的。

把芦笋焯熟，用培根卷上焯熟的芦笋，两头用牙签固定；再用另一部分培根切成两段，每段都卷上金针菇，可以固定也可以不固定；平底锅小火加热，把培根蔬菜卷放进锅里，小火煎熟，培根本身是调味的，不用放油也不用调味，直接煎熟即可。装盘后磨一些黑胡椒碎在上面就好了。除了芦笋和金针菇，也可以用其它的蔬菜卷在里面。

南瓜面包是提前烤出来的，用的花朵吐司模具，所以切出来是花形的，很是好看。切成片的面包放到烤箱里稍微加热，让表面焦一点更加好吃。顺便煮了几个鸡蛋，把煮熟的鸡蛋剥壳后切两半，摆在盘中，撒上熟黑芝麻和焯熟后切小段的芦笋即可。

早餐七：香蕉奶昔、午餐肉三明治、水煮西兰花虾仁、草莓。

香蕉和纯牛奶放进小型破壁机使用果汁功能制作成奶昔，甜甜的，滑滑的。牛奶用的加热后的热牛奶，做出来的奶昔口感是温热的。

虾仁去虾线，用白酒和盐腌制5分钟，放到开水里焯熟。西兰花切小朵洗净，放到加了盐的开水里焯熟捞出，虾仁摆上即可。

两个鸡蛋打散，平底锅烧热放油，倒入蛋液摊开，快速放进两片自己做的南瓜面包片，迅速翻面，撒上熟黑芝麻，再次翻面，这次翻面会连着鸡蛋饼一起翻，在其中一片上摆上午餐肉、焯熟后切碎的西兰花，多出来的鸡蛋饼也折上去，再将另一个面包片折过来，用锅铲按压紧实一些，煎至面包表面焦色，取出切开装盘即可。

我家做早餐经常用的厨具分享：

空气炸锅可以用来烤鸡翅、烤蛋挞，还可以用来烤肉、炸花生米、炸薯条等；

中式早餐常需要的蒸锅，用来蒸馒头、蒸菜非常方便，双层容量大。

做奶昔、做豆浆，有时候也会打个南瓜泥、紫薯汁用来揉面做面食，方便省事，一机多用。

以上七款早餐就是我家上一周的早餐食谱，做法也都分享出来了，在家做早餐可以简单也可以复杂，看自己的时间和心情来选择就好。不管对于大人还是孩子来说，早餐都是很重要的，清淡、营养、健康的早餐可以让身体更舒适，心情更美好。

减肥要取正确的方法，饮食减肥误区有哪些？

快避开容易发胖时间点，熬过就能瘦！

姐妹们合理安排好饮食，好好吃饭也能瘦?整理了容易发胖的时间点，熬过去就能慢慢掉秤，只要饮食搭配丰富合理，真的可以吃瘦，生活化减肥才会更持久哦~

最易发胖时间点

早上9：00前一定要吃早餐

规正确：律的吃早餐可以加快新陈代谢，激发身体的瘦素，并抑制食欲

错误：长时间不吃早餐金使代谢一直处于低迷的状态，会导致减重速度变慢

早餐食谱推荐

鸡蛋+1根玉米义+无糖豆浆

鸡蛋+全麦面包+脱脂牛奶

三明治+苹果+无糖酸奶

最易发胖时间点

下午4点之前吃完水果

正确：口减脂期尽量选择低糖水果，每次摄入200g 左右，补充维生素和微量元素

错误：水果糖分比较高，减脂期下午4点后不建议，吃，水果不可代替晚餐，更容易长胖

低糖水果推荐

苹果 橘子草莓猕猴桃 梨子 樱桃 蓝莓 圣女果

最易发胖时间点

晚上7点之前吃完晚餐

正确：7点前吃完有足够的时间消化，适当活动更有利于增加消耗，避免脂肪堆积

错误：晚餐不要吃撑，少吃碳水，六七分饱是最好的，避免重油重盐

晚餐食谱推荐

西兰花虾仁+紫菜蛋花汤+半个玉米

鸡胸肉蔬菜沙拉+冬瓜汤+蒸南瓜

木耳金针菇+去皮鸡腿+糙米饭一拳

睡前3小时不吃碳水

对：睡前容易饿，可以在晚餐多增加一些蔬菜和蛋白质，热量低也可以增加饱

错：腹感睡前活动减少，睡前吃碳水容易导致脂肪堆积，影响消化系统

睡前饿了可以吃

黄瓜 西红柿 脱脂牛奶 无糖酸奶 水煮蛋 水煮虾 鸡蛋羹 无糖豆浆

减脂食物大全低卡低糖水果

减脂食物大全减脂高蛋白

一日三餐认真干饭，努力吃瘦进行中

大家加油！为自己的完美身材而努力！

台州减肥训练营在哪里

由于现代人生活和工作方式的改变，饮食水平的提高，很多人营养过剩，开始发胖，给我们的健康埋下了隐患，所以那些注重保养的朋友也开始减肥，最直接的就是控制饮食。你知道减肥的饮食误区吗？

新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康。如果是指刚从菜地里摘的新鲜蔬菜，这个说法没有问题。但其实我们吃的蔬菜大部分都没那么新鲜，一般都要存放几天，在存放的过程中维生素逐渐流失。相反，超低温冷冻的蔬菜可以保留更多的维生素，因为蔬菜摘后很快冷冻，可以很好地防止维生素的流失。

喝矿泉水绝对可以放心。很多人说矿泉水富含矿物质，对人体更有益。但是矿泉水也受到土地中有害物质的污染，比如汞和镉。发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中含有比想象中更多的致病微生物。虽然这些细菌可能不会对健康人的健康构成很大威胁，但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水的细菌可能会构成相当大的危险。

喝咖啡对人体健康有害。咖啡很容易导致体内钙的流失，但可以通过在咖啡中加入牛奶来弥补。事实上，咖啡对人体有益，它可以刺激脑细胞，具有提神的作用。如果早上起床后觉得自己还没醒，头脑发昏，喝一杯咖啡，头脑马上就清醒了。喝咖啡只要不过量或不隐藏，加牛奶都不会危害人体健康。

黑面包是全麦面包。注重健康饮食的人往往会被食物的颜色所迷惑:黑面包被认为是一种健康和营养价值较高的食物。众所周知，只是面包师在烤面包时添加的食用色素，使得黑面包更有购买吸引力。所以黑面包不等于全麦面包，买全麦面包最好看清楚logo。

黄油面包片比薯条更健康。人们知道快餐里的炸薯条是热的，所以他们选择看起来更健康的面包片来代替。但是为了让面包味道更好，许多人在吃的时候会在上面涂黄油。事实上，黄油面包片与薯条相比，含油量差异不大，它们含有几乎相同的淀粉、蛋白质和矿物质。而且相对来说，薯条含有更多的维生素C，所以黄油面包并不比薯条更健康。

早餐吃什锦麦片比面包片更饿。什锦麦片中含有水果丁、核桃仁、葡萄干等食物，并添加牛奶，看似更丰富，但实际上所含热量几乎与涂有果酱的面包片相同。但是吃什锦麦片的人通常血糖含量较低，糖含量越高，越不容易让人感到饿。所以，其实吃果酱面包片更抗饿。

正确有效的减肥方法

1.吃饭前，喝一杯温开水或一碗清淡的汤，可以缓冲肠胃，抑制食欲，减少食量。

2.吃早餐时，你应该尽量吃得健康。早餐应该以低脂肪、高质量的蛋白质和高纤维食物为基础。可以吃一些水果，全麦面包或者鸡蛋羹，热牛奶等等。

3.女性朋友在日常饮食中要坚持少吃多餐的原则。这样的饮食可以让每个人的血糖保持在一个相对稳定的状态，这样可以让每个人不太容易感到饥饿，从而让每个人都没有吃喝的欲望，减少暴饮暴食的可能性。

4.科学安排运动时间。在脂肪和肌肉重量相同的情况下，脂肪的体积远大于肌肉的体积，所以如果想减肥，减少体内脂肪含量，增加肌肉含量，会让身体看起来更小。因此，每周进行2-3次固定训练是一种科学有效的增肌减脂方法。有些人总是认为只有在早上或晚上才能锻炼。其实每个人都可以根据自己的时间安排运动。总之，我们不应该坚持锻炼时间，只要有空就应该尽可能多地锻炼。

5.饭后快走是身体吸收营养的关键时期，也是最容易囤积脂肪的时候。要降低身体把刚摄入的热量转化为脂肪的能力，就要马上消耗掉。饭后快走是一种非常有效的燃烧卡路里的方法。一周五次45分钟可以走5公里，这样你会看到自己的线条越来越纤细。

3道玉米减肥餐好吃？

台州减肥训练营的地址如下：

1、五星减肥训练营

地址是在浙江省台州市椒江区晶琪丽呈酒店13楼。

2、悦燃减重训练营

地址是在浙江省台州市椒江区太和小区西南100米(枫南东路北)。

3、威特斯减肥训练营

地址是在路桥装饰城摩配大楼52号2楼。

4、仙居县维密塑型训练营

地址是在穿城北路与光明西路交叉口西北160米。

减肥训练营的作用

健康减肥规避减肥后遗症：快速减肥方法多达数十种，但个人体质不同，所以减脂速度不同，训练营提倡健康减肥、营养增重、调理肠胃、增进睡眠、提升精力体力，可以有效地规避减肥后遗症，对于青少年儿童及体弱女性者皆适宜参加训练营减肥。

全方位辅导避免半途而废：众所周知，半途而废是减肥大忌，训练营在初期时会首先对学员进行心理辅导。明确减肥目标再进行科学训练，循序渐进的提高减脂能力，有效地规避了半途而废情况的发生，而且在减肥过程中无过多的禁忌，减肥指导团队温善亲和，可以与学员共同完成任务。

效果好避免反弹：最稳定的训练营在保证减肥效果的同时，减肥后的体型易保持，健康减重不反弹，使学员能够轻松坚持，养成健康良好的生活习惯。

玉米羹的做法

3道玉米减肥餐好吃又便宜

Q：玉米为什么能减肥？

玉米为什么能减肥A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

下面就来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊，这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱，准备好来下厨了吗？坚持吃一段时间，你很快就能拥有苗条好身材了哦。

一、玉米豆腐鸡蛋羹

玉米豆腐鸡蛋羹材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

二、玉米田园杂蔬

玉米田园杂蔬材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用；

2、山药去皮切小丁略焯水备用；

3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；

4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

三、玉米土豆蘑菇素汤

玉米土豆蘑菇素汤材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法：

1、玉米洗净，削下玉米粒；蘑菇洗净切片；芹菜洗净切成末；

2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉；

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟；

加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

玉米羹的简单家常做法如下：

第1步、玉米罐头一个，开锅后加水里，也可以用鲜玉米用料理机打成糊糊，更健康。

第2步、锅内等烧开，不要用铁锅，铝锅砂锅都可以。

第3步、开锅加入半勺淀粉调开的水淀粉，加入1勺糖，减脂爱美的就别加了，玉米自带甜味。

第4步、鸡蛋两只加少量水打散，打180秒。打不散是黄白相间。

第5步、一边倒蛋液一边搅拌，开锅离火，不要煮老。