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1.适合孕妇简单的菜谱大全

2.孕妇可以吃什么菜谱

3.适合孕妇吃的家常菜谱

4.孕妇适合吃的菜谱大全有哪些

孕妇家常菜谱简单做法

　孕妇家常菜谱简单做法，孕妇对于自己肚子里面的孩子都是抱有着无限期望的，怀孕的女性都会规范自己的饮食，这样胎儿才能健康发育，下面为大家分享孕妇家常菜谱简单做法。

孕妇家常菜谱简单做法1

　 红烧秋刀鱼

　食材

　秋刀鱼2条、猪肉馅适量、葱适量、姜5克、八角适量、老抽适量、五香粉适量。

　做法

　1、葱、姜洗净，切段备用。秋刀鱼去肠洗净，切成几段。

　2、平锅热后煎秋刀鱼，两面金黄即可。准备好肉馅，用老抽干煸一下肉馅。

　3、另起一支锅把葱姜爆香，放入煸好的肉馅、秋刀鱼，加水红烧。期间放一点五香粉和老抽，直到水分烧干为止。

　功效：秋刀鱼含有的丰富的维生素B，可以延缓衰老，让孕妈焕发光彩。

　 香菇肉粥

　材料：猪绞肉100克，香菇2-3朵，芹菜、虾干各30克，红葱头2-3粒，白米50克。

　调味料：A料：酱油一小匙，胡椒粉1/8小匙。

　做法

　1、虾干、红葱头、芹菜洗净，分别切细末。

　2、香菇泡软，去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。

　3、白米洗净，放入锅中加2杯半水大火煮滚，改小火煮成半熟稀饭。

　4、锅中倒入1/2大匙油，放入红葱头以中火爆香，加入香菇和剩余的A料快炒，最后加入绞肉、虾干炒熟，盛起，加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟，再加入B料及芹菜末，即可食用。

　功效：香菇富含维生素B群及多量的钾、铁，可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病，更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整，通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时，颜色勿爆得太焦黑，以中火较适合。

　 肉末炒豌豆

　原料

　鲜嫩豌豆100克，猪肉50克，葱姜各适量。

　做法

　1、豌豆洗;争，猪肉剁成肉糜。待用。

　2、油温热后，放入葱、姜煸炒出香味后。放入肉末，喷入少许料酒。加酱油煸炒。然后放入碗豆，调味后，用旺火快炒。炒熟即可。

　功效：每100克豌豆中含叶酸82、6毫克。是蔬菜中叶酸含量较高的品种。

　 牛肉彩椒盅

　食材

　牛肉50克、彩椒3个、青豆20克、玉米(鲜)20克、胡萝卜20克、色拉油适量、酱油适量、葱少许、姜3克、蒜5克。

　做法

　1、将牛肉切成小丁。将三色彩椒、青豆、玉米和胡萝卜切成小丁，葱姜蒜末少许。将彩椒清洗干净，在1/3高度切下顶盖，挖去内籽。

　2、炒锅烧热倒油，先下入葱姜蒜翻炒出香味，再下入牛肉丁滑炒至变色，盛起备用。

　3、炒锅再次烧热，下入青豆、玉米、胡萝卜丁翻炒均匀，略加一点水，煮1-2分钟左右，加彩椒丁和牛肉丁，翻炒均匀，淋入适量酱油翻炒均匀。

　4、将炒好的牛肉蔬菜丁装入彩椒碗中，趁热食用即可。

　功效：彩椒富含多种维生素及微量元素，可改善黑斑及雀斑，消除疲劳和促进血液循环等功效。

　 鱼板乌冬面

　食材：乌冬面适量、鱼丸适量、鸡蛋2个、青菜适量、香菇适量、胡萝卜适量、紫菜(干)适量、蟹柳适量、水3杯。

　做法

　1、将香菇、胡萝卜、青菜洗净，用刀切成合适的形状。

　2、锅中放水同鱼丸一起煮，水开后鱼丸也差不多熟了，然后放入乌冬面、香菇和胡萝卜。

　3、最后等乌冬面煮熟后，临关火前放入蟹棒、青菜、鸡蛋。再稍煮一下即可关火。

　功效：多食乌冬面有很好的嫩肤、除皱、祛斑功效，经常食用乌冬能为妈咪补充所需营养。

孕妇家常菜谱简单做法2

　 海带豆腐汤

　原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量

　制做：蛤蜊加葱、姜熬至浓汤;豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。

　功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素E等，这款食谱可以补充丰富的营养物质的同时也可以有缓解乏力的作用，对于缓解孕妇抽筋有好处。

　 红豆大补汤

　食材：红豆50克、枣(干)5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量

　做法：红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。

　营养小贴士：红豆含的钾元素相当丰富，这使得红豆有利水消肿的功效。红豆也有缓解疲惫的功效，尤其是孕期需要补充的铁质，这样的食谱可以补充丰富的铁质和矿物质，对于缓解身体疲劳有好处，而且也可以有补虚的功效。

　 番茄南米

　食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

　做法：番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱芝麻炒香;炒锅加植物油，葱花爆香;下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。这款食谱可以有促进食欲的作用，对于缓解孕早期呕吐导致的食欲不振的问题有调理的作用。

孕妇家常菜谱简单做法3

　 紫菜文蛤肉汤

　材料：紫菜1张、文蛤肉200克、猪瘦肉100克、生姜少许。

　做法

　1、先将紫菜洗干净了，然后将文蛤肉、猪瘦肉洗干净，猪瘦肉可以切成片，是要用生油、生抽、生粉进行腌制一会。

　2、起油镬爆香姜，下肉片稍炒，加清水1250毫升(约5碗量)，武火滚沸后改文火约10分钟，下文蛤、紫菜滚约5分钟，下盐便可。

　功效：紫菜是含有丰富的胆碱和钙、铁，是可以很好的增强记忆力，而且对于促进宝宝骨骼的发育和牙齿的生长是有好呢和的作用。孕妇食用这款紫菜汤能够补充身体营养，对于治疗治疗妇幼贫血是有显著的效果。

　 紫菜滚鸡丝羹

　材料：紫菜40克、冬菇20克、鸡肉150克、生姜2片。(生粉、生油各1汤匙作腌料)

　做法

　1、紫菜置镬中烘片刻铲起，浸泡软后洗净，揸干水切丝；冬菇浸软、切丝；鸡肉洗净，切丝，加腌料腌片刻。

　2、起油镬爆姜，加水1250毫升(5碗量)，下冬菇滚后，下紫菜和鸡丝，

　3、上面的食材在滚熟后，加入4汤匙粟粉，然后搅拌均匀成芡汁，最后加入适量的.盐就是可以食用了。

　功效：孕妇食用紫菜能够很好的预防骨质疏松，可以促进身体内的红血球和血色素的增加，对于维持身体各项功能的正常也是有非常重要的作用，孕妇食用这款菜肴能够很好的强壮身体，为生产打好基础。

　 时蔬牛骨汤

　食谱原料：牛骨1000克，胡萝卜500克，西红柿、西兰花各200克，洋葱1个，黑胡椒、盐适量。

　制作方法：

　牛骨斩大件，洗净，放入开水中煮5分钟，取出冲净。

　胡萝卜去皮切大片;西红柿对切成4块;西兰花切大块;洋葱去最外层皮切块。

　锅内放油烧热，小火炒香洋葱块，注入适量水煮开，加入各种材料煮3小时，下盐、黑胡椒调味即成。

　健康提示：牛骨中含有丰富的钙，胡萝卜、西兰花和西红柿中则富含多种维生素和矿物质，而且这样的食疗方法中含有的钙质和多种的营养素，很适合怀孕早期食用，可以改善体质，对于增强免疫力，提高胎儿发育有好处。

　 腐竹拌芹菜

　食谱原料：芹菜200克，水发腐竹100克，红甜椒少许，香油少许，醋、盐各适量。

　制作方法：

　芹菜去叶洗净，放入沸水中汆烫，捞出过凉，沥干，切斜段，腐竹用沸水汆烫后洗净，切斜段;红甜椒洗净切片，入沸水汆烫至熟。

　将芹菜段、腐竹段、红甜椒片-起盛入盘中，将所有调料放碗中调好，浇在材料上，拌匀即可。

　健康提示：腐竹色泽黄白，油光透亮，含有丰富的蛋白质及多种营养成分，具有浓郁的豆香味，是很不错的一种食材，含有的蛋白质多，和芹菜一起吃，补充纤维素，还能有润肠通便的作用，不会让孕妈妈的体重长的太多，所以说这道食谱适合怀孕早期的女性。

适合孕妇简单的菜谱大全

最常吃的家常菜菜名如下：

1、西红柿炒鸡蛋

2、酸辣土豆丝

3、糖醋排骨

4、清炒小

5、手拍青瓜

6、红烧肉

7、水煮鱼

8、红烧茄子

9、青椒炒肉丝

10、玉米排骨汤

11、胡萝卜玉米炒黄瓜

12、小炒千张

13、素炒杏鲍菇

14、绿豆老鸭汤

15、鲜椒蒸鲜鲈

16、五彩蔬菜丁

17、肉饼蒸蛋

18、杂蔬小炒

19、宫保鸡丁

20、五花肉炒眉豆

孕妇可以吃什么菜谱

适合孕妇简单的菜谱大全

适合孕妇简单的菜谱大全，孕妇的营养可是十分重要的，所以孕期要非常注重饮食均衡，什么食物能吃也是非常有讲究的，那么下面就为大家分享适合孕妇简单的菜谱大全。

适合孕妇简单的菜谱大全1

乌梅粥

食材：乌梅、大米、老冰糖

步骤：

1、将乌梅清理去皮，大米清理干净整洁预留。

2、锅中放入乌梅，加上适当凉水煮沸，去除乌梅渣，留出乌梅汁。

3、将大米放入乌梅汁中，放入小量老冰糖调味品，将粥烧开就可以。

PS：乌梅有涩肠治疗腹泻、生津止渴之功，吃起来美味可口的，能缓解孕妈妈孕吐反应，适合孕早期的孕妈妈服食。

山药排骨汤

食材：山药300克、猪大骨400克、食用盐

步骤：

1、将猪大骨清理绰水，去除血沫，捞出预留。山药去皮切成片预留。

2、锅中放入小量食用油，将猪大骨稍微爆锅一下，接着放入适度凉水，低火煮50分钟左右。

3、放入切完的山药，再低火煮大概二十分钟左右，将山药完全烧开。

3、山药烧开之后，放入适度食用盐调味品就可以。

PS：山药中带有淀粉质、粘液质和蛋白质，很容易被人体消化吸收，有利于改善体质虚寒，适合孕中期的孕妈妈服食。

紫薯燕窝粥

食材：燕窝3克、紫薯100克、老冰糖

步骤：

1、将燕窝泡发清理，挑去微小的燕毛，撕成小条预留。大米和紫薯清理预留。

2、把大米和紫薯放入锅中，加上适当纯净水熬出粘稠的粥。

3、燕窝放入炖锅中，加上适当纯净水和老冰糖，隔水炖煮二十分钟左右。

4、把炖好的燕窝放入紫薯粥中，搅拌均匀就可以。

PS：紫薯燕窝粥营养元素十分高，能润肺止咳补阴、促消化、滋阴降火健脾开胃，缓解食欲减退和便秘，提升孕妈妈的食欲，让肚子里的宝宝能够健康成长。

燕窝牛奶核桃露

食材：新鲜核桃，燕窝、新新鲜牛奶、老冰糖

步骤：

1、燕窝用清小泡发，去除杂眉清除干净整洁，把处理好的燕窝放入炖锅中，隔水炖煮二十分钟左右

2、核桃肉和新新鲜牛奶此外放入豆桨机中，加上纯净水，搞成浆，用金刚纱过滤掉核桃肉渣。

3、牛奶核桃肉浆水稍微升温，放入适度老冰糖调味品。

4、将烹煮好的燕窝放入牛奶核桃露中，搅拌均匀就可以。

PS：燕窝中含有许多的燕窝酸，能促进新陈代谢和提升孕妇免疫力，促进婴儿发育。

适合孕妇简单的菜谱大全2

芝麻肉蛋卷

原料

猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。

做法

1、我们可以先把葱，生姜洗干净，然后切成末，之后将肉泥放入碗中，配合各种的调味料搅拌均匀即可；

2、再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；

3、把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；

4、锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金**捞出，切成段块即可食用。

营养点评

芝麻肉蛋卷吃起来会比较的脆嫩，口感鲜味，而且它还有比较高的营养价值，可以帮助孕妇增强消化系统哦。

卤鲜口蘑

原料

新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

做法

1、先将口蘑清洗干净，再切成片；

2、将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；

3、在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；

4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

营养点评

吃起来滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。

糯米甜藕

原料

干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。

做法

1、先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长；

2、再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；

3、锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；

4、在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；

5、将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。

营养点评

吃起来甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。

最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的`铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。

孕妇早中晚的菜谱

早餐

豆浆250克，生煎馒头50克。

午餐

米饭（大米)100克，五香牛肉，牛肉100克，炒草头：草头150克，番茄蛋汤（番茄50克，鸡蛋50克)。

晚餐

米饭（大米)150克，蘑菇炒青菜（蘑菇50克，青菜150克)，烧鲫鱼（鲫鱼100克)。

早餐

稀饭（大米)50克，小笼包50克，鸡蛋75克。

午餐

米饭（大米)100克，炸猪排（猪排100克)，荠菜豆腐（荠菜150克，豆腐100克，藕粉50克)。

晚餐

米饭（大米)100克，青菜炒肉丝，青菜100克，肉丝50克，熏鱼，青鱼100克

烹调用油30克，白糖20克，食盐及调味品适量。

适合孕妇简单的菜谱大全3

夏天孕妇菜谱营养要注意什么

（1）每日最好进食4餐，间隔不要过长。怀孕期间饮食注意

（2）有的孕妇因妊娠反应整天吃饼干、巧克力等甜食，身体发胖，但实际上未得到合适的营养。怀孕期间饮食注意

（3）如果胃口不好，要吃的精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等。怀孕期间饮食注意

（4）如果食欲好，总有饥饿感，两餐间可加1个煮鸡蛋。不要吃糖果、糕点，以免破坏膳食平衡。怀孕期间饮食注意

（5）要养成不偏食的习惯，避免进食油腻、难以消化的食物；不要吃过精或过辛辣食品；不宜吃不新鲜的野味、海味，以免引起不良反应。

宜吃含钙多的食品小鱼、海藻类、牛奶和奶制品等食物含钙较多，且易于被人体吸收。药品中有乳酸钙、葡萄糖酸钙可以服用，但还是从食物中摄取为好。宜吃含铁多的食物动物肝、肾、瘦肉、贝类、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡萝卜、海带等，其次是鱼类、鸡蛋等。

适合孕妇吃的家常菜谱

推荐几道超好吃的孕妇菜！！！

1：奶油会

食材：大，鲜牛奶，火腿，淀粉，盐，鲜汤

做法：1，将火腿切丁，切成4cm小段

2，先倒入大翻炒一下，捞出来。

3，起另一个锅倒入鲜汤，鲜牛奶，盐，烧沸倒入大，三分钟后淀粉勾芡，撒上火腿。

2：白果蒸蛋

食材：白果，鸡蛋，盐

做法：1，将白果去除胚芽煮熟，放入水中煮软，鸡蛋打入碗中打散，放入三倍水，加盐。

2，隔水蒸8分钟，搅拌一下蛋汁使白果浮出蛋面。

3：柠檬鱼片

食材：柠檬，鱼肉，姜，盐，料酒

做法：先用材料吧鱼片腌制12分钟，放入烤箱至熟透，取出，把切好的柠檬摆盘，撒上柠檬汁。

4：拔丝山药

5，香菇鸡肉羹

食材：大米，鸡胸肉，香菇，青菜

做法：将油烧热，将切随的香菇，鸡肉，翻炒，再放入大米翻炒，加上水盖上锅盖，快熟时放入碎青菜，熬制粘稠。

6：南瓜浓汤

食材：南瓜，冰糖，糯米粉

做法：把南瓜蒸熟，用搅拌机打碎，放入锅中放水，冰糖，糯米粉。

孕妇适合吃的菜谱大全有哪些

针对女士在怀孕期人体的身心健康但是十分关键的，人体聪明宝宝赶快的发展，我们每日摄取的营养成分食材但是十分重要。今日网编就为大伙儿详尽的详细介绍几类，合适孕妇吃的家常小炒的具体方法赶紧来了解一下吧！

适合孕妇吃的家常菜有哪些？

大奶乳汤

原材料：心5m克，牛乳50克，食盐5克，鸡精0．5克，老母鸡汤（骨头汤 也可以）150克，淀粉和面粉少量，食用油、猪板油各少量。

作法：

血压大去筋清洗，切割成4.5公分长，1．5公分宽的条，放进水里煮开 捞起来，控去水份。

血液另锅置火上，放进食用油烧开，例入汤，再添加鸡精、食盐、大，

烧一两分钟，放进牛乳，沸腾后，勾入木薯淀粉，浇上猪板油，盛入盘里即 可。

特性：颜色乳白色，甜味浓厚，使你胃口顿开。

萝卜炖羊肉

主要材料：牛肉500克，箩卜300克，姜片少量。

辅材：香莱、食用盐、胡椒粉，醋适当就可以服用，服用时，添加少量食 醋，味儿更优。

作法：将牛肉清洗，切割成2公分厚为的一小块；箩卜清洗，切割成3公分见 方的一小块；香莱清洗，断开。将牛肉、姜片、食用盐放人锅内，添加适 量的水，置武火烤开后，改成慢火难熬1钟头，再放进箩卜块煮开。 放人香莱、胡椒粉。

特性：适用消化不良等症，且美味可口，可提升胃口。

牛肝拌凉菜瓜片

主要材料：丝瓜2oo克，熟牛肝150克。

调料：香莱50克，虾皮25克。

调味品：生抽、醋、食盐、鸡精、麻椒油适当。

作法：

血压丝瓜清洗，切割成3公分长、0 .9公分宽、0．3公分厚的片， 放到盆中。

血液熟牛肝去筋，切割成4公分长、0.9公分 宽0．3公分厚的 片，放到丝瓜上。

补充香莱清洗去根，切割成1．5公分长的段，撒在肝片上。

负重虾皮用沸水发好，倒进盆中。

足月调味品搅拌浇在瓜片和肝片上既成。

特性：牛肝带有很多的铁，与新鲜嫩黄瓜菜香味儿美，提高胃口。

水豆腐陷饼

主要材料：水豆腐250克，小麦面粉250克。

调料：大10oo克，肉沫100克，虾米音乐25克，色拉油25克。

调味品：笋、姜、葱、鸡精、食盐少量。

作法：水豆腐抓碎。大剁碎用沸水永一下，挤压水份。添加调味品与之 调为馅。小麦面粉25O克，放水10克，调成面糊。分为10等分，每一等分 擀成小汤碗大的皮面。菜分为5分。二张擀面皮正中间放一团馅。再用小 汤碗一扣，除掉边缘，即成一个很圆的水豆腐陷饼。共做5个。随后将 炒菜锅烧开下动物油25克，将陷饼煎出双面金**就可以。

以上为大伙儿详尽强烈推荐的这几种营养丰富，美味可口又身心健康的合适孕妇吃的菜式的作法，你都把握了吧！把握了这种好的方式 那麼在怀孕期，以便自身及小宝宝的身心健康大伙儿还是在家里试着着来做，常吃对人体一定有益处。

腐竹银芽黑木耳

腐竹银芽黑木耳含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素C等多种营养素，具有补气健胃、润燥、利水消肿，可治疗高血压，适于孕妇晚期食用，是胎儿骨骼发育所必需的食品。

做法：

1、腐竹150克，绿豆芽、水发黑木耳各100克，花生油20克，香油、盐各5克，味精2克，水淀粉15克，姜10克，黄豆芽汤200克。

2、腐竹放在盆内，倒入开水盖严，浸泡至无硬心时捞出，切成3-4厘米长的段。

3、姜洗净，切成末;绿豆芽择洗干净，放开水内氽一下捞出;黑木耳择洗干净，将大朵撕成小朵，也可在开水中过一下捞出。

4、炒锅上火，放油烧热，下姜末略炸，放入绿豆芽、黑木耳煸炒几下，加黄豆芽汤、精盐、味精，倒入腐竹，用小火慢烧3分钟，转大火收汁，用水淀粉勾芡，淋入香油，盛入盘内即成。

墨鱼炒西兰花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养素。孕妇产前经常吃些菜花，可预防产后出血及增加母乳中维生素K的含量。

墨鱼具有养血、通经、催乳、补脾、益肾、滋阴、调经、止带之功效。

做法：

1、墨鱼适量，西兰花适量，花生油适量，食盐适量，味精少许，蒜适量，淀粉适量，朝天椒适量。

2、新鲜的墨鱼去骨、去内脏，剥去表面黑鱼，洗净。墨鱼头剁去，另行处理。

3、在墨鱼内面用刀交叉斜切、起花，切成小长方块。将菜花摘小朵，放在盐水里浸泡几分钟，洗净。

4、锅内加清水烧沸，投入墨鱼快速汆烫捞出。

5、炒锅放花生油烧开下蒜米辣椒爆香。放进焯过水的墨鱼爆炒。同时，这边锅里灼烫西兰花。

6、把灼烫好的西兰花放进炒锅中，加入盐、味精、淀粉水快速翻炒均匀，起锅。

冬菇油菜

冬菇油菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。

做法：

1、冬菇5克、油菜200克、植物油20克、盐15克、味精少许。

2、油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置;冬菇用温开水泡开去蒂。

3、锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，至六七分烂，加盐，再下油菜叶同炒几下。

4、放入冬菇和浸泡冬菇的汤，烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。

砂仁鲫鱼汤

砂仁鲫鱼汤醒脾开胃，利浊止呕，适用于恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振者。

做法：

1、砂仁3克，鲜鲫鱼去鳞、鳃，剖去内脏，洗净。

2、将砂仁放入鱼腹中、投入锅内(砂锅最好)，加水适量，用文火烧开。

3、锅内汤烧开后，放人生姜、葱、食盐，即可食用。

玉米板栗排骨汤

玉米中含有大量的营养保健物质，维生素含量非常高，玉米在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。

板栗是一种补养治病的保健品，有养胃健脾、补肾强筋的功用。

做法：

排骨500g，甜玉米1根，栗子肉10粒，胡萝卜40g，葱姜适量，大料3个黄酒，20ml盐适量，胡椒粉适量。

1、准备好所有的食材，排骨洗净冷水入锅焯烫过凉，玉米洗净切段，胡萝卜切块，栗子清水浸泡片刻。

2、汤煲中加入热水加入葱姜，黄酒。再放入大料。加入排骨。加盖大火煮开小伙炖煮20分钟。

3、然后加入玉米，栗子继续小火炖煮30分钟。再加入胡萝卜炖煮10分钟，加入盐。加入胡椒粉调味，大火煮开即可。

孕妇饮食注意事项

1、不要过量吸取维他命A

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

2、要限制饮用含的饮品

摄取太多会影响胎儿的骨骼成长，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有的饮品，如果非喝不可。

3、避免喝酒

如果喝太多酒，会令胎儿畸形，影响胎儿智商和生理上的发展，基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片，令孕妇过胖，从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况，除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外，分娩时也会有困难。