秋季喝什么汤有助于孩子长身高_秋天煲什么汤利于孩子长高最合适

1.秋天孩子要长高，家长要抓住哪些转骨期？

2.秋天，孩子身高进入“瓶颈期”，有哪些方法可以让孩子秋季长五公分？

3.立秋是孩子长高“黄金期”，哪些蒸菜最适合补充营养？

4.转骨趁秋天，多给娃吃哪种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉呢？

5.哪4种食物是孩子长高加速器呢，家中要常备的？

6.秋天是宝宝蹿个头的好季节，家长做好这3点助力孩子长高

今日秋分，意味着秋季正式来临。秋天是收获的季节，我们可以在这个季节吃到很多新鲜的水果和蔬菜，特别是对幼儿来说， 多吃些营养均衡的菜肴才能 健康 的长身体哦！

幼儿园在饮食的选择方面要注意营养均衡，为大家介绍几种营养菜肴的做法，记得收藏备用！ （注：文中配图与实物不符，仅供参考哦！）

一、主食类食谱

01

南瓜拌饭

材料： 南瓜，大米，叶，食盐、食用油和高汤各适量。

做法：

（1）南瓜取适量，去皮后切成碎粒。

（2）大米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、叶煮至米、瓜糜烂，略加油、盐调味即成。

特点：

熟烂略有咸味，很适合宝宝吃。南瓜含有多种维生素与矿物质，有清热除湿、驱虫的功效。

02

蔬菜牛肉粥

材料： 牛肉40克、米饭1/4碗、菠菜1棵、肉汤1/2杯、土豆、胡萝卜、洋葱1/5个、盐若干。

做法：

（1）准备牛肉精肉并磨碎。

（2）将菠菜、胡萝卜、洋葱、土豆炖熟并捣碎。

（3）将米饭、蔬菜和肉末放入锅中煮，并用盐调味。

特点：

易消化，养胃健脾，蔬菜可以补充维生素和膳食纤维，牛肉可以滋补身体，强壮筋骨。

03

胡萝卜鸡蛋饼

材料： 胡萝卜、鸡蛋、面粉、小葱、生抽、料酒、植物油、盐。

做法：

（1）把小葱切碎，胡萝卜用擦刀擦碎，再用刀剁几下，把两个鸡蛋打在面粉里，小葱也放进去。把胡萝卜碎也放进面粉里。

（2）加一勺盐进去，倒进去约一勺生抽，再加一勺料酒进去；盛一碗清水慢慢倒进混合物里，边倒边以上下翻的方式搅拌，不要划圈搅拌，会结面疙瘩的。

（3）饼铛或者煎锅刷一层油，油热后舀一勺面糊转圈方式倒在饼铛上。

（4）煎至饼一面凝固，可以翻面继续煎到有火花就可以了。

特点：

营养丰富，胡萝卜和鸡蛋一起吃，能使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收，也增加了菜肴中优质蛋白、多种脂肪酸、胆固醇的含量，将胡萝卜和鸡蛋煎成饼，做成好看的造型还能增加孩子的食欲。

二、菜肴类食谱

01

香炸猪排

材料： 猪肋排500克，鸡蛋1个，面包糠60克，胡椒粉5克，料酒、食盐、鸡精、番茄酱各少许，植物油适量。

做法：

（1）猪肋排洗净后剁成块，鸡蛋打入碗内搅散待用。

（2）然后把猪肋排放入碗内，再把鸡蛋以及各种调味料加入其中，加入面包糠搅拌均匀。

（3）植物油入锅烧热，逐一投入猪排，以中米汆炸至金**，用漏勺捞出装盘，食用时淋上番茄酱即可。

特点：

猪排中含有的钙是儿童长高的必要元素，骨骼生长需要钙。

02

蒸肉豆腐

材料： 适量的鸡蛋，鸡脯肉15克，豆腐20克，葱头10克，淀粉5克，香油1克，酱油4克。

做法：

（1）将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内。

（2）将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。

特点：

豆腐松软、稍咸、味美，且含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，对幼儿生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高幼儿对疾病的抵抗防御能力。

03

肉糜洋葱西红柿

材料： 猪瘦肉50克，西红柿150克，洋葱头15克，植物油25克，酱油、料酒、精盐、白糖、干淀粉各适量。

做法：

（1）将洗净猪肉剁成肉糜，放入碗内入锅蒸熟；西红柿去蒂洗净，切成小指宽的圆形片，两面撒上干淀粉放在盘内。

（2）将炒锅烧热放油，逐片放入粘匀干粉的西红柿，两面煎成金**后盛入盘内。

（3）在炒锅内加少许底油，将切成细丝的洋葱放入煸熟煸香，再放入煎好的西红柿片，把熟肉糜均匀洒在西红柿片上，略加一点清水，加盖用小火焖至香气四溢时揭盖。

（4）再将肉糜碗内所剩的汤汁倒入锅内，并将西红柿片碾成泥，加入少许酱油、料酒、精盐和适量白糖混匀后盛入盘内即成。

特点：

酸甜鲜香，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁及维生素A原、B1、C和尼克酸等多种营养素。

04

西兰花炒木耳

材料： 西兰花300克，木耳15克，蒜末、盐、生抽适量。

做法：

（1）木耳提前泡发，洗净，摘去根部；西兰花掰开，在盐水中浸泡十分钟；蒜切末备用。

（2）锅内烧水，放少量盐。水开后放木耳焯三四十秒，捞出过凉水控干水分。

（3）西兰花也焯水，大约一分钟左右；捞出控干水分。

（4）热锅凉油，放蒜末煸出香味，倒入西兰花和木耳；翻炒均匀，放入盐和生抽，翻炒均匀，关火出锅。

特点：

西兰花含有大量的维生素、氨基酸、胡萝卜素，而木耳含有脂肪、多糖、胡萝卜素，这些物质都是人体必需的营养成分。

三、煲汤类食谱

01

猪骨菠菜汤

材料： 新鲜猪脊骨250~500克，菠菜150~200克。

做法：

（1）先用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水。

（2）先用大火煮开，后用小火煮两小时。

（3）将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

特点：

猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，对宝宝长骨的发育甚为有利。菠菜中所含的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。

02

海带牛肉汤

材料： 500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。

做法：

（1）海带用水泡发，泡发一晚。上好的牛肉洗净切块，汆水，汆水后冲洗。

（2）泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。

（3）电高压锅设置煲汤这一档，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油。盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀即可。

特点：

海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对孩子的身体 健康 十分有益。

03

炖百合蛋汤

材料： 百合、鸡蛋、盐等作料。

做法：

（1）将百合置清水中浸泡一夜。

（2）百合洗净后放入锅中，加入适量的清水，置旺火上炖1小时至百合酥烂。

（3）将鸡蛋磕开，去蛋清留蛋黄，充分拌匀，倒入汤锅搅拌。

（4）撒入精盐和味精，淋入香油再略炖片刻即成。

特点：

秋季较干燥，儿童的呼吸系统较弱。平时的饮食营养应该加强滋润肺部的免疫力。多喝百合汤，对肺部滋润效果很好，提高儿童免疫力。

四、幼儿秋季饮食小贴士

幼儿秋季饮食就要注意 荤素搭配、粗细搭配，保持饮食平衡：

1、 多吃高蛋白食物 ，如牛奶、豆制品、鱼等。

2、 多吃含纤维素的食物 ，如菠菜、萝卜、胡萝卜、芹菜、花菜等。

3、 多吃五谷杂粮 以防秋季便秘，如玉米、全麦面包、小米、黑米等。

4、 多吃富含维生素的食物 ，尤其是含维生素A、C较多的食物，对预防上呼吸道感染有帮助。

秋季是腹泻的高发季节，因此应该注意饮食卫生，生食蔬菜水果时， 一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病 。

食物可以很好的孩子提升身体的免疫力，而除了食物， 应该让孩子在平时也多多运动。 运动能加速孩子的新陈代谢，从而增强身体的抵抗力。

秋天孩子要长高，家长要抓住哪些转骨期？

为了让孩子高人一等，许多家长都很关心如何帮孩子「转大人」。中医师表示，每年秋天「白露」时节最适合小儿转骨，在发育期间，适时适度的给予健脾补肾的转骨方很重要，其中男孩应注重健脾、女孩要注重养血。

儿童从10至12岁起的成长潜力最大，此时适当地调理体质可以增强体力，有助于发育。（摄影／黄志文）

花莲慈院中医科杨成湛医师表示，「转骨发育期」是指从10-12岁开始，一直到16-17岁左右，孩子在这段期间的生长潜力最大，这时候帮助儿童成长，对以后身体各类器官的发育，及机能有很大的影响，并改善代谢机能及过敏性体质，增强免疫力，加强肠胃的吸收，更可提升骨骼及筋骨的柔韧性。

转骨时机还可以从季节方面来看，中医天人合一观点下，认为气候逐渐转凉的秋天，最适合为迈入青春期孩子改造体质，因为春生、夏长、秋收、冬藏是自然界规律，所以，秋冬养阴，也就是为了来年春夏阳气生长顺利而打基础，而秋季里的第三个节气－「白露」，最适合迈入青春期小孩服用中医转骨方，今年9月7日就是一年一度的节令「白露」。

杨成湛医师表示，除了年龄方面，转骨时机还可以从季节方面来看。秋季里的第三个节气－「白露」，就是适合迈入青春期小孩服用中医转骨方节气。（提供／花莲慈院）

杨成湛医师表示，在转骨汤的应用上，除了男性应着重固精，女性着重调血养血。有的小孩先天脾胃气虚，后天失调，长年食欲不振，导致形体消瘦，也有的小孩是后天偏食、挑食引起，吃多了含糖饮料及零食，造成营养不均衡，或是消化不良，这种小孩的转骨方，应该先从改善肠胃着手，开脾健胃，益气滋养，或止泻消积，而不是一药吃到底。

杨成湛医师提醒民众，市面上的「转骨方」有很多种，在生活中最常见就是早已经食品化的四神汤，以莲子、山药、芡实、薏苡仁或酌加茯苓组成的四神汤，具补脾胃，改善消化系统机能，适量补充有助营养吸收。

饮食方面，还可以多吃一些胶质和钙质食物可以帮助生长，睡眠也是一个重要因素，充足睡眠才能帮助长高。持续运动也很重要，尤其是跳跃运动，如打篮球、排球和跳绳等，可使生长板减缓闭合，持续 *** 生长。

秋天，孩子身高进入“瓶颈期”，有哪些方法可以让孩子秋季长五公分？

秋天孩子要长高，家长就要多注意了，毕竟孩子长高是一件很重要的事情，尤其是男孩子的身高更加重要，因此家长要抓住孩子身体长高的规律，才能让孩子茁壮成长，那么家长就要抓住以下孩子的转骨期，才能帮助孩子长得更高。

1、8到9岁为准备成长期

8到9岁是孩子更进入转骨期的时候，这个家长要多注意开发孩子的脑部思维，也不要让孩子忘记运动，孩子的运动可以是散步，或者玩游戏，让孩子成为一个活泼机灵的孩子，通过这些方法就能让家长抓住孩子的转骨初期。

2、10到17岁为黄金成长期

10到17岁的转骨期算是发展阶段的时候，这个时候家长想要抓住孩子的转骨期，就有一些困难了，因为此时的孩子可能会有一些叛逆，非常容易不听家长的话，甚至还会顶撞家长。

此时的家长想要抓住孩子的转骨期，食疗是最好的办法，可以给孩子做长爱吃的食物，不过要保证营养均衡，不能让孩子挑食，同时也要主要孩子的新陈代谢速度，这个时候就是家长全力以赴抓住孩子转骨期的时候，才能让孩子长得高。

3、18到22岁为巩固成长期

18到22岁算是稳固阶段，此时家长想要抓住孩子的转骨期，就要让孩子多运动，不要整天玩手机或者打游戏，要多出去运动，培养孩子的兴趣爱好，也能间接讨好孩子的欢心，让孩子听家长的话，家长也算是抓住了孩子的转骨期。

不过更重要的是家长说了以后，孩子要落实到位，不要让孩子只说不做，家长等于白费苦心，但还是要帮助孩子长高，家长也努力抓住孩子的转骨期。

立秋是孩子长高“黄金期”，哪些蒸菜最适合补充营养？

家长对于孩子的身高都是很重视，做父母的都希望自己的孩子能够“高”人一等。秋天来了，孩子的身高进入了“瓶颈期”。如何让孩子突破这个瓶颈期长高一点，已经成为了很多家长关注的问题。

1，促进孩子长高的方法之一：督促孩子加强运动

运动可以促进骨骼的生长， 长期坚持运动可以让孩子长个。家长一定要给孩子制定一个锻炼，让孩子跑跑步、打打球等等，这对孩子长个有很大的帮助。

2，促进孩子长高的方法之二：适当的给孩子补钙

钙元素可以促进骨骼肌的生长。日常生活中，家长可以给孩子多吃一些钙元素含量高的食物，比如：海鲜、大豆、海带等等。还可以给孩子吃一些钙片，让孩子体内的钙元素保持充足。

3，促进孩子长高的方法之三：让孩子养成良好的作息习惯

人体内的很多激素都是在晚上分泌的，促进身高的生长激素就是其中之一。如果孩子经常熬夜就会影响生长激素的正常分泌，时间长了肯定会影响孩子的身高。如果孩子能够早睡早起，不仅能够保证生长激素的正常分泌还会让孩子有个好的精神头。

孩子的身高除了和遗传因素有关外，后天的生长环境也起着很大的作用，家长一定要引起相关的重视。孩子的个子高了对他会有很多积极的影响，他肯定会变得特别自信，毕竟谁都不愿意做班里被人嘲笑的“小萝卜头”。

转骨趁秋天，多给娃吃哪种食物，补铁补钙补VC，让娃长高又长肉呢？

立秋是孩子长身高的黄金期，那么秋天的时候应该给孩子吃什么样的食物呢？其实在我们的生活中有很多食物都是比较有营养的，在立秋的时候一定要给孩子多吃一些含钙的食物，例如豆腐，瘦肉，牛肉，还有各种新鲜的蔬菜和水果，不过秋天的气候虽然凉快，但是也很干燥，所以还是尽量吃的比较清淡温润的食物比较合适，因为秋天比较容易上火。

相信每个小孩子应该都比较喜欢吃红烧排骨吧，但其实排骨也是可以蒸来吃的，蒸排骨的营养价值非常高，而且基本上每个小孩都比较喜欢小朋友看了之后一定会食欲大，增可以在蒸排骨里面放一些土豆或者是香芋小朋友吃了对身体的发育有很大的帮助，但同时也要搭配着新鲜的蔬菜一起来吃，其实这道菜的做法是非常简单的，首先要将排骨焯水焯完水之后适当的腌制一下，然后用淀粉和盐抓拌均匀，最后再用清水凉拌，放入清水中浸泡一段时间之后，再把血水给泡出来，最后直接放入锅里面蒸就可以了，但是在放锅之前一定要放食用盐，醋，料酒等等这些调料。

还有一个就是大家比较喜欢吃的鸡蛋，其实鸡蛋的营养价值还是非常高的，建议大家最好给孩子做蒸鸡蛋，可以在蒸鸡蛋里面放一点青菜或者是肉末，这样营养价值都有了，而且淡淡的肉香和鸡蛋夹杂在一起，非常的美味可口，每一个小孩子都很喜欢吃，其实蒸鸡蛋的制作方法也是非常的简单，首先要将鸡蛋打在碗里面，然后再加少许温水继续搅拌，搅拌好了之后再加适量的油和盐，最后再将肉末切细倒入鸡蛋里面，然后放到锅里蒸就好了。

哪4种食物是孩子长高加速器呢，家中要常备的？

豆腐青菜饼

食物：水豆腐、红萝卜、芥蓝菜、生鸡蛋、虾米皮、葱花、小麦面粉

1、提前准备一块儿水豆腐，加开小水泡5min，除去豆味儿。

2、然后提前准备大半个红萝卜，削皮后切小傅。

3、再准备一把芥蓝菜。

4、出锅烧开水，加一勺盐和一勺油，水开后倒进胡萝卜丁绰水，30秒之后捞起来沥干水分预留。然后把芥蓝菜也插进来烫一下，掉色后立马捞起来过一下冷水，随后挤干水后切割成段儿儿预留。

5、油炸豆腐之后拿在手里放进碗里，直接用手弄碎。

6、并把芥蓝菜、红萝卜都倒进来，再打进两个鸡蛋，加一把虾米皮、一把葱花、一勺小麦面粉，然后放盐、五香粉、味精、芝麻油调料儿。

7、再次拌匀就可以了，两手抹油防粘，取一小块先搓圆，再碾成小饼。

8、电饼铛预热涂油，放进小饼，表层再弄点黑芝麻粉装点下，慢火慢煎，一面金**后翻煎另一面，双面都煎的金**后就可以出锅了。

羊肉水饺

饺皮：500克中筋粉、3克盐、240克冷水

水饺馅儿：1斤羊肉、1小颗大、1根小葱、生姜沫、盐、生抽酱油、老抽王、味精、白胡椒粉、五香粉、150克生姜水、2炒勺滚油

1、首先来揉面，500克中筋粉、3克盐、240克冷水，拌和成丝状后着手揉面，做饺子皮面团儿要稍微的较硬，最基本的揉成形前先醒发20min，再去揉面团儿会更好揉一些，揉面30秒后边筋也会比较紧 ，揉不动了再度慢下来盖紧保鲜袋醒发20min。

2、这一次来揉面就相对比较容易了，很容易就会揉光洁了，最终醒发1小时。

3、然后我们一起来提前准备馅儿，大一小颗 ，不必梗，只需叶片一部分 ，剁碎预留。

4、再去1根小葱，切割成葱花。

5、然后提前准备1斤羊肉，切成小丁之后再剁碎肉馅儿，感觉太麻烦了的能用碎肉机替代。

6、肉馅儿剁之后开始来调料儿，生姜沫、盐、生抽酱油、老抽王、味精、白胡椒粉、五香粉，再去150克生姜水拌匀 。

7、向着一个方向拌和上劲头，生姜水所有消化吸收进去之后，然后把葱花，大所有倒进来。

8、然后上锅滚油，2炒勺就行了。

9、热锅热油立即淋到馅儿上边，翻拌后我们自己的水饺馅儿就调好。经典羊肉小葱馅儿里边加上了点大，吃着口感会很提味。

10、面糊儿醒好啦我们一起来做饺子皮，斜着搓个洞后转两圈，掰开后分为二份，另一份保鲜膜包裹起来避免吹干，直接把面糊儿搓长搓细，随后分为小面剂，一份能够分为30个。

11、弄点面粉后滚一滚，然后把另一份也相同的搓长后分为小面剂子，一样操作，所有搞好前先用手挤扁。

12、再弄点面粉后开始擀饺子皮，摊成正中间厚边沿薄薄的环形就可以了。

13、然后开始做饺子，正中间放入一勺馅儿，用你喜欢的方式捏好，这个是我非常喜欢的一种包饺子手法，简易迅速，怎么煮也不会散开。

14、水饺全部包之后就可以烧开水煮了，吃不完的水饺如今就可以放冰箱冷藏下去，下一次吃时直接取出来煮就可以了。

15、烧开水时加一勺盐，那样蒸出来的水饺不容易粘连在一起，水开后下饺子，用炒勺转动拨动避免黏锅。

16、煮开器点三次水，直至水饺所有煮至飘起，胀鼓鼓的就熟了。

17、起锅，装进盘内之后我们可以看一下，水饺一点都不会粘连在一起，一个个的十分的光滑漂亮。

秋天是宝宝蹿个头的好季节，家长做好这3点助力孩子长高

哪4种食物是孩子长高加速器呢，家中要常备的？

“亭亭玉立”、“玉树临风”等美好的词汇，都是用来形容男秀程度的，而这些词汇都有一个共同的特点，就是与孩子的身高有关，也就是说，高个子将会得到更多人的欢迎，也是孩子的重要优点之一。

孩子如何长高呢？

有着较好的睡眠质量：睡眠是一种主要的生理现象，而且孩子在睡眠质量的情况下，身体可能代谢很多的生长素，而孩子究竟能否长高，就和这种生长素相关。一定要让孩子有着一个优质的睡眠质量，那样孩子才可以长得更高一些。

开展适当的健身运动：运动个人行为可以提升人体的活力，由于在活动的情况下，孩子的代谢和血液循环系统都是会更高效率，有益于孩子的身体健康生长发育。要留意的是，切勿过多健身运动，或者挑选一些不适合的体育运动，以防伤到孩子。

保持稳定的饮食搭配：饮食可以说成长高的基本，也是针对长高危害较大的一个要素，仅有营养充裕了，孩子才有“料”来长身体。

在膳食层面，并不是说孩子胡吃海塞就能长身体，反而是必须留意营养性。那麼，在日常的生活中，什么普遍的食材针对孩子的身体生长发育和长高会出现显著益处呢？

想让孩子长高个子，四种“涨个食材”家里要必备

1、牛乳：针对孩子的骨骼生长很有益处

在常用的食材中，牛乳中的营养可以说成比较丰富的，不仅含有丰富多彩的蛋白，还含有很多的维他命、矿物、人体脂肪等营养，对身体生长发育十分有益处，更主要的是，牛乳中的营养配置也是比较合适身体的，而且喝纯牛奶可以推动钙的消化吸收，协助孩子能够更好地长身体。

牛乳有镇定安眠的功效，可以协助孩子进到高品质的休眠状态，进而让孩子的身体可以产生大量的生长素，推动孩子的个子生长发育。

2、西兰花：含有丰富多彩的含铁和多种营养元素

许多人应当看了《大力水手》这一部动画吧，在其中的主人公有一个经典的姿势，便是吃菠菜就可以力大无比，很多人儿时都遭受这一部动画的危害，而迷上吃菠菜。实际上，这一部动画中所指的吃菠菜可以更健壮，并不是无稽之谈。

西兰花中含有丰富多彩的含铁，而且还含有各种不同的维他命营养，同时也是许多的膳食纤维，西兰花这类食材，常常吃一些的话，不但可以协助孩子填补营养，还可以调整孩子的胃肠，维护保养孩子的吸收作用。

俗话说得好，食欲好，吃什么都香，孩子的营养消化吸收就更强，身体当然看起来高。

3、鸡蛋：含有丰富多彩的优质蛋白

生鸡蛋是一种营养食用价值很高的食材，在其中含有许多优质蛋白，而蛋白恰好是孩子长身体最必须的营养素之一。常常让孩子多吃一些生鸡蛋，就可以给孩子给予大量的营养，同时还能防止孩子营养欠佳造成生长迟缓。

蛋黄中的大豆卵磷脂还能够推动肝部体细胞的再造，可以提高人体的新陈代谢作用和免疫功能，这针对发展发育阶段环节的孩子而言十分有益。

生鸡蛋针对年纪小的孩子而言，也是一种不可易消化的食物，在烹调的情况下，一定要留意，最好是挑选蒸蛋羹、煮鸡蛋汤那样的方法更加适合。

4、紫菜：推动人体骨骼及软骨组织细胞生长

紫菜是一种十分普遍的食材，它含有对肌肉骨骼生长发育特别关键的“原料”钙元素，可以促使骨骼生长。

紫菜中还含有丰富多彩的碘元素，对甲状腺素的生成有十分关键的功效，可推动人体骨骼及软骨组织体细胞的生长发育，还能防止“大脖子病病”。

在制作紫菜宝宝辅食的情况下，有一点非常值得我们留意，便是要先将紫菜清洗后，再泡浸，随后将泡浸的水和紫菜一起入锅，那样可以防止溶解水的营养外流。

大家好，我是婉秋聊 育儿 ~

我们都知道春季是孩子容易蹿个头的季节，难道孩子在秋季就会长得特别慢吗？当然不是。

这段时间我学习了一些关于儿童生长发育的课程，发现只要注意儿童的生长环境和饮食管理，孩子在秋天一样可以保持良好的生长速度，甚至比春天更快。

影响宝宝最终身高的因素主要是遗传，其次就是生长环境、饮食和睡眠。遗传因素我们改变不了，但宝宝的生长环境和饮食是家长完全可以掌控的因素。

秋季和春季都是冷暖适宜的季节，从外部环境来说，很适宜宝宝进行户外活动，跑跑跳跳有助于孩子长高。

秋季相比春季来说又是一个收获的季节，食物、水果等种类丰富，家长们尽可能根据营养需要让宝宝多尝试不同的食物，做一些宝宝喜欢的 美食 ，自然也会助力宝宝长高。

我觉得，父母只要用心做到这3点，就能够最大程度发挥出宝宝的生长潜能。

身体生长的营养主要是从食物中获得，宝宝要想长得好、长得快自然离不开高质量的食物：优质的碳水化合物、蛋白质、各类维生素等。

我来介绍一个很简单的搭配公式，每餐只要准备这三类食物就不会错：

主食+肉蛋类+蔬菜

碳水化合物是能量供应的主要来源，它可以是米饭，也可以是馒头，还可以是南瓜、地瓜等粗粮。

各种肉、鱼、蛋和牛奶都是蛋白质的来源，这类食物占到每餐的30%左右。

蔬菜能够帮助宝宝摄入足够的维生素和膳食纤维，也是不可缺少的。

水果和奶可以放在三餐之间吃，适量即可，以不影响正餐为宜。

尽量不要给孩子吃油炸类的食物和各种高糖的零食，最好也不要喝饮料，它们热量很高，孩子吃了看起来长得更胖，但是营养并不高，不利于孩子的生长发育，有些成分甚至对身体是有害的。

家长经常变换花样，科学搭配，色香味俱全，宝宝爱吃，就能保证充足的营养。

虽然食物种类那么多，但宝宝的口味不同，有的宝宝吃饭很挑剔，让家人做起饭来有点犯愁。推荐一套儿童食谱：

据说，长期运动的孩子比少运动的孩子至少多长3厘米。

夏天天气热，一动一身汗，真心不愿意多活动；冬天气温低，天黑得早，出不去门。

而春秋两季气温适宜，特别适合节户外运动。

秋高气爽的天气，带着宝宝去公园或野外，一起沐浴着金色的阳光，让温和的风吹拂着面庞，在秋景内走走跑跑，难道不是一件特别享受的事情吗？

也可以特意让孩子做一些跳跃性和拉伸性的运动，比如篮球、羽毛球、跳绳、单杠等。出去玩的时候随身带两根跳绳，随时随地都可以进行亲子比赛，既锻炼了身体，又增加了亲子感情。

注意：负重性的运动不适合让孩子多做，比如举重、摔跤等。

还有一点，就是睡眠对宝宝的生长发育也有着重要的作用。

生长激素有两个分泌高峰期，一个是晚上9点到11点，另一个是早上5点到7点。我们要保证宝宝在这两个时间段处于睡眠状态当中，才能正常分泌生长激素，利于宝宝长高。

所以，最好让宝宝在晚上9点前入睡，最晚不要超过10点。

除了这三点助力宝宝长高的措施，父母还要学会正确、系统地监测宝宝的身高。

有些家长对孩子的身高增长只是估摸着来，没有测量的习惯，殊不知“感觉这段时间长得比较快”其实受主观因素的影响很大，并不准确。

有的家长则是随时测量，没有规律，想起来十天半月测量一次，想不起来几个月不测一次。

正确测量孩子身高应该这样做：

1、固定时间和周期： 每30天测量一次、每季度测量一次都可以，最好是每个月固定某一天的早上。

2、固定位置和测量工具： 尽量在同一个地方测量，尺子也要用同一把，可以有效避免人为误差。

3、测量后记录好数据： 不要太相信自己的记忆力，一定将测量的时间和身高数值记录下来，方便做数据统计。

决定孩子身高主要包含三个关键的黄金时期：婴幼儿时期（0-3岁）、学龄前时期（3-7岁）、青春期（8-14岁）。其中婴幼儿时期和青春期是孩子身高快速增长的两个重要时期，3-7岁这个年龄段增长速度相对缓慢，很容易被家长忽视。

学龄前时期是孩子增长相对缓慢的时期，这个年龄段很容易被父母忽视，一是父母可能会寄希望于青春期蹿个，二是孩子增长速度不明显。但是，每年增长5厘米和7厘米甚至更多，对孩子的最终身高影响还是蛮大的。

举例来说：一个小女孩三岁身高是100厘米，9岁时开始进入青春期快速增长的阶段。若她每年增高约5厘米，这5年增长25厘米，进入青春期时身高是125厘米，青春期长25-30厘米，最终身高也就是150-155厘米之间；若她每年增长7厘米，那她进入青春期时身高是135厘米，最终身高会是160-165厘米之间。

所以，家长不要忽视孩子生长发育的各个时期，争取最大限度挖掘出孩子的生长潜能，使孩子最终长到理想的身高。