0-1岁食谱_一周儿童食谱

1.幼儿园一周食谱是什么?

2.幼儿食谱一周带量食谱

3.提升孩子专注力：一周早餐搭配食谱

幼儿园一周食谱：

1、幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶，叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。

2、幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。

3、幼儿园周三食谱。早餐。鲜奶葱油花卷。中餐。叉烧焖胡萝卜。蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤水果，苹果。晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。

4、幼儿园周四食谱。早餐，猪肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉。豆花生猪骨汤，晚餐。酸奶奶香面包。

5、幼儿园周五食谱。早餐，鲜奶，蜂蜜提子包。中餐。茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤。晚餐。青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。

学龄前儿童营养搭配注意：

1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。

2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。

幼儿园一周食谱是什么?

食谱，又称菜谱，是一种教人料理食物的'文件或书籍，通常是写着料理配方、料理步骤、技巧等等信息，下面是我收集整理的幼儿园一周营养食谱表，希望对你有帮助！

　星期一

　早餐：芝麻蛋糕；绿色豆浆

　午餐：香菇面条（肉沫、香菇、胡萝卜、西红柿、青菜）；元汤

　午点：桔子

　晚餐：米饭；红烧肘子；海带、、豆腐、粉条；紫菜汤

　星期二

　早餐：葱油卷；紫菜柳叶汤（鸡蛋、西红柿、青菜）

　午餐：红米饭；山药炖排骨；素炒甘兰；虾皮汤

　午点：苹果

　晚餐：小烧饼；溜鸡片；冬瓜香菜汤

　星期三

　早餐：金丝饼；冰糖银耳粥；鹌鹑蛋

　午餐：二米饭；葱烧豆腐；粉皮犒肉；鲜鱼汤

　午点：香蕉

　晚餐：三鲜包（猪肉、虾仁、大葱、萝卜）；绿豆汤

　星期四

　早餐：方馒头片；鲜豆浆；豆腐乳

　午餐：水果米饭；红烧牛肉；素炒菜花；蛋花汤

　午点：桔子

　晚餐：糖三角；炸鱼片；炒粉条

　星期五

　早餐：蝴蝶卷；南瓜香米粥；五香茶蛋

　午餐：黑米饭；肉炒西葫芦；鸡蛋炒西红柿；海带汤

　午点：水果

　晚餐：米面糕；珍珠丸子；木须汤

幼儿食谱一周带量食谱

星期一：

早餐：鲜肉小包、八宝粥、水果

中餐：香菌炒鸡丝、炒西葫芦、紫菜汤、白米饭

午点：小面包、豆浆

晚餐：鱼香肉丝、炒葫子、嫩豆腐、金银米饭

星期二：

早点：米粥、馒头

中餐：（红署烧饭）五香鸡米花、包菜炒虾皮、豆腐什锦汤（玉米、青豆、豆腐） 水果：苹果?

午点：黑米粥

晚餐：清蒸鱼、肉片丝瓜汤、凉拌黄瓜、米饭

星期三：

早点：豆浆、油条

中餐：目鱼炒青椒、糖醋海带、萝卜骨头汤 ?水果：梨?

午点：刀切馒头

晚餐：炒河粉、冬瓜汤、肉炒莴笋

星期四:

早餐：葱油花卷、豆浆、卤牛肉

中餐：什锦鱼丸、炒青菜、西红柿蛋汤、白米饭

午点：水果、绿豆汤

晚餐：鲜肉水饺、土鸡青菜汤

星期五:

早餐：蛋糕、牛奶、卤豆干、

午餐：汽水肉、炒青菜、炒土豆、金银米饭

午点：蒸红枣、银耳汤

晚餐：炒饭、三鲜汤

幼儿园食谱的注意事项

平衡膳食是指能维持儿童健康并满足正常生长发育营养需要的膳食。平衡膳食包括六大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。除了母乳外没有一种天然食物能同时提供人体需要的全部符合比例的营养素。

不过，各种食物所提供的营养成分各不相同。如米面主要提供碳水化合物，而碳水化合物是热能的主要来源，因此谷类食品应是主食;鱼、肉、蛋、禽类主要 提供优质蛋白质、维生素A和铁、锌等矿物质;豆和奶类提供蛋白质和钙；蔬菜水果能提供维生素C膳食纤维和钾、钠、镁等矿物质；坚果类和食用油类提供脂肪和 维生素E等。

以上内容参考：百度百科-幼儿食谱

提升孩子专注力：一周早餐搭配食谱

幼儿的饮食搭配要科学合理,一般选择一至两种动物性原料,一种豆制品,三至四种蔬菜,一至两种谷薯类食物,根据选择的食物即可计算并写出带量食谱。下面我整理了幼儿食谱一周带量食谱大全，供你参考。

幼儿食谱一周带量食谱一

　xx幼儿园幼儿园一周带量食谱

　星期一:1、早餐:热干面、豆浆

　热干面65克 、牛奶200毫升

　2、中餐:米饭、西红柿炒蛋、什锦小炒

　大米65克、西红柿50克、鸡蛋30克、

　3午点:巧克力饼干,20克4:晚餐:米饭、花菜烧肉、青菜鸡蛋汤

　大米65克、花菜60克、鲜肉25克、青菜20 克 鸡蛋10克、鲜肉丝25克

　星期二: 1、早餐:蛋糕、黑米粥

　蛋糕50克、梗米20克、黑米10克2、中餐:米饭、红烧豆腐、紫菜虾皮蛋汤

　大米65克、豆腐60克、鲜肉末25克、紫菜虾皮各5克、鸡蛋10克、

　3午点:水果? 100克4、晚餐:米饭、扬洲炒饭、三鲜汤

　大米65克、鸡蛋15克、火腿10克、豆米10克、红萝卜10克、平菇10克、

　鲜肉10克、西红柿10克

　星期三: 1、早餐:果酱馒头青菜鸡蛋汤

　面粉50克、果酱10克、青菜20克、鸡蛋10克2、中餐:米饭、油炸荷包蛋、冬瓜或退虾皮汤

　大米65克、、鲜肉末10克、冬瓜20克、火腿10克,虾皮5克鸡蛋65克、肉丝5克3、午点,牛奶加心巧克力20克4、晚餐:米饭、萝卜排骨汤、香酥花生

　大米65克、萝卜80克、排骨80克、香酥花生10克

　星期四:1、早餐:南瓜粥、煮鸡蛋

　梗米20克、南瓜10克、鸡蛋65克2、中餐:北方饺子

　面粉50克

　、鲜肉35克、韭菜70克、三鲜调料适量

　3、午点:水果100克、

　4、晚餐:米饭、黄瓜炒香肠、菠菜蛋汤

　大米65克、黄瓜40克、香肠25克、菠菜20克、鸡蛋10克

　星期五:1、早餐:青菜肉丝面条、

　青菜20克、鲜肉20克、米粉(湿)60克2、中餐:米饭、土豆烧肉、西红柿蛋汤

　大米65克、土豆40克、鲜肉25克、西红柿20克、鸡蛋10克3、午点:蛋糕、牛奶

　蛋糕50克、牛奶200毫升

幼儿食谱一周带量食谱二

　xx幼儿园单周带量食谱

　油条

　星期一

　牛奶 面包

　星期二

　卤鸡蛋

　星期三

　小麻花 胡辣汤

　星期四

　豆浆

　星期五

　现磨豆浆

　蔬菜蛋花粥 鸡蛋 50 大米 20 花生 5 青菜 25 西红柿鸡蛋面 面条 60 鸡蛋 30 西红柿 60 青菜 40

　鸡蛋葱花饼 豆浆 150 鸡蛋饼 90 岐山臊子面 肉末 30 土豆 40 胡萝卜 30 豆皮 10 金针菇 10 面条 80

　早餐

　油条 100 豆浆 150 奶香小馒头 二米粥 火腿炒豆芽 小豆芽 100 胡萝卜 20 面粉 60 大米 20 小米 10 火腿 50

　奶粉 30 面包 80 三鲜面条 面条 60 鸡蛋 20 青菜 40 西红柿 20

　淀粉 50 小麻花 100 各种蔬菜共 50 小笼包 燕麦粥 醋溜土豆丝 面粉 60 萝卜 70 肉 50 燕麦 5 大米 25 青椒 10 土豆 100

　午餐

　午点

　苹果 100 打卤面 紫菜蛋汤 面条 60 肉沫 40 豆芽 50 紫菜 5 鸡蛋 20 胡萝卜 30 米饭

　雪饼 30

　西瓜 100 京味杂酱面 肉末 40 杂酱 50 面条 60 米饭

　饼干 30

　小麻花 100 红枣米饭 肉末豆腐 香菇菜心 大米 65 豆腐 100 红枣 10 香菇 40 小青菜 50

　茄子炒肉 紫菜蛋汤 紫菜 5 鸡蛋 20

　土豆烧肉 西红柿蛋汤 西红柿 60 鸡蛋 20

　晚餐

　大米 50 茄子 100 肉 50 小青菜 40

　大米 50 肉 50 土豆 100 肉沫 50 西红柿 60

幼儿食谱一周带量食谱三

　梅菜50斤，银耳3斤，红豆25斤，螺丝粉25斤，(红豆、绿豆)各10斤，茶树菇红枣1箱，腐竹2袋，鸡蛋1箱，冬菜1箱，榨菜1箱，油1箱，面粉1袋，玉米淀粉20斤，米8袋。

　12月1日

　红萝卜80斤

　12月2日

　肉末6斤，苹果115个，肉片13斤，生菜80斤，西红柿10斤，葱2斤，姜15斤，蒜头15斤，鸭子18斤，菜心15斤，包菜80斤。 12月3日

　肉末5斤，橙子115个，肉末(五花肉末)15斤，乌鸡7斤，(建议叫送猪肉带)茄子20斤，肉末3斤，土豆丝15斤(芋头10斤，大80斤)

　12月4日

　肉末6斤，圣女果60斤，鸡翅530个，肉片3斤，雪梨15斤，猪脚16斤，包菜13斤(圆南瓜80斤，莲耦5斤)

　12月5日

　桔子115个，豆角12斤，肉丝4斤，生菜13斤，酸菜15斤，(火腿4条，番茄5斤)大骨4斤，肉丝13斤

　12月6日

　香蕉160条，玉米粒15斤，雪豆粒15斤，红萝卜10斤，猪肝片2斤，肉片2斤，菠菜5斤，苦瓜13斤，油麦菜13斤，肉片4斤。

　原文地址：://fanwen.wenku1/article/7007892.html干货：

　梅菜50斤，银耳3斤，红豆25斤，螺丝粉25斤，(红豆、绿豆)各10斤，茶树菇红枣1箱，腐竹2袋，鸡蛋1箱，冬菜1箱，榨菜1箱，油1箱，面粉1袋，玉米淀粉20斤，米8袋。

　12月1日

　红萝卜80斤

　12月2日

　肉末6斤，苹果115个，肉片13斤，生菜80斤，西红柿10斤，葱2斤，姜15斤，蒜头15斤，鸭子18斤，菜心15斤，包菜80斤。 12月3日

　肉末5斤，橙子115个，肉末(五花肉末)15斤，乌鸡7斤，(建议叫送猪肉带)茄子20斤，肉末3斤，土豆丝15斤(芋头10斤，大80斤)

　12月4日

　肉末6斤，圣女果60斤，鸡翅530个，肉片3斤，雪梨15斤，猪脚16斤，包菜13斤(圆南瓜80斤，莲耦5斤)

　12月5日

　桔子115个，豆角12斤，肉丝4斤，生菜13斤，酸菜15斤，(火腿4条，番茄5斤)大骨4斤，肉丝13斤

　12月6日

　香蕉160条，玉米粒15斤，雪豆粒15斤，红萝卜10斤，猪肝片2斤，肉片2斤，菠菜5斤，苦瓜13斤，油麦菜13斤，肉片4斤。

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提升孩子专注力，一周早餐搭配食谱

提升专注力，一周早餐食谱

周一紫薯+鸡蛋+豆浆

紫薯丰富的膳食纤维和维生素C。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专

注的重要成分。

豆浆豆制品，含丰富卵磷脂，可以改善记忆力。

周二燕麦粥+鸡蛋

燕麦粥提供碳水化合物，为孩子提供能量。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专

注的重要成分。

提升专注力，一周早餐食谱

周三：金枪鱼三明治十酸奶

金枪鱼三明治：提供欧米伽一3脂肪酸，可促进大脑合成多巴胺。

多巴胺是提高注恋力、发挥大脑功能的重要神经进质之酸奶：提供纤维素和道生苗（非风味酸奶饮料）。

周四：全麦面包十鸡蛋十牛奶

全麦面包：提供碳水化合物、蛋白质等。

鸡蛋：可以提供蛋白质。

蛋白质是促进注意力、保特专注的重要成分。牛奶：丰富的蛋白质及钙含量持。

提升专注力，一周早餐食谱

周五玉米+鸡蛋+牛奶

玉米：较高的膳食纤维。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专注的重要成分。

牛奶：丰富的蛋白质及钙含量等。

周六

粗粮饼+豆浆

粗粮饼：低G碳水。可以裹鸡蛋、肉、蔬菜等，营养又丰富。

豆浆：豆制品，含丰富卵磷脂，可以改善记忆力。

提升专注力，一周早餐食谱

周日山药+鸡蛋+奶昔

山药：含有脂肪酸和蛋白质。脂肪酸对脑细胞发育有重要作用。

鸡蛋：可以提供蛋白质。蛋白质是促进注意力、保持专注的重要成分。

奶昔：具有多种营养搭配。一般会将不同水果搭配起来,加入牛奶，搅拌机加工成奶昔状，比饮料店里的奶昔要更健康，营养更丰富得多。